买包包、叫宝宝、吃饱饱、给抱抱。
作为人类四大安全感之一，吃饱了才有力气减肥这句话是肥肠非常有道理的。
肥肠就算了……给大家举个真实的栗子。
@ Linda
我从小生活在很少吃肉的环境中，除了过年、过节就很少吃肉。平时吃的特别素，经常是水煮菜，凉拌菜、炖冬瓜，再加一碗米饭，就算一顿。
然鹅每天吃这么清淡，还都是素食，身材却是胖胖的？
后来尝试节食减肥，整个人都不好了：每次稍微少吃一点就不行，浑身没有力气、头昏眼花、心跳加速、手脚发抖，每到这个时候就容易暴饮暴食，满满负罪感啊。
最近为了加强营养，放弃了节食，会吃一些肉类、牛肉什么的。
这么吃确实不怎么饿了，也不是很想吃零食，关键称体重却轻了，腰围还有了变化呢……好惊喜。
这就是传说中的饱腹感啊。
先前因为过于清淡饮食，加上精米、白面吃的又比较多，如此饮食搭配，餐前餐后血糖难以稳定，所以会出现低血糖的情况、总是饿，看见什么东西都想吃。
管不住嘴，自然就会胖咯。
说起来有些食物总也吃不够，有些却一吃就饱，不同食物带来不同的饱腹感，而其中很重要的一点就是：
好吃+低卡+无负担。
今天我带来7日减脂午餐食谱分享，真正的好吃低卡无负担，让你“吃饱饱”。
一、牛肉丸子、藜麦饭、小西红柿、黄瓜+西红柿炒蛋
二、紫菜蛋花汤、小西红柿、玉米、鸡胸肉芹菜炒胡萝卜、茼蒿
三、鸡蛋、鸡肉火烧、黑咖啡、水煮西兰花和胡萝卜
四、凉拌海带丝、桃子、自制粗粮面包、胡萝卜炒圆白菜、三文鱼、鸡蛋饼
五、自制粗粮面包、鸡蛋、黑咖啡、虾仁炒芹菜木耳
六、牛肉、芹菜胡萝卜、黄瓜柠檬汁、辣椒炒茼蒿、鸡蛋、南瓜
七、水煮西兰花、紫甘蓝柠檬汁、韭菜炒蛋、煎鱼片、玉米
相信我，自己做减脂餐，经常思考怎样让自己吃饱，减肥效率也会提高呢。
