书籍：《别再为小事抓狂》
字数：789
时间最铁面无私，它既不会因为你此刻的痛苦无法忍受而加快脚步，更不会因为你对即将到来的事情的担忧，而放慢节奏。
总是对即将到来的事情充满焦虑的我，自从报名了精读主题营，内心就惶恐不安，一会觉得自己能行，毕竟经过了清单营的历练；一会又心中突然一惊，精读营期间要出差三天，怎么保证顺利完成任务呢？
当内心充满焦虑与担忧时，就连你的言行也会不自觉的表现出来，在群里说的每一句话都是“焦虑句式”。因为害怕迎接挑战，明明有时间读书，偏偏一再拖延，一会儿查看邮件，一会儿刷微信，一会儿又剪起了手指甲……当有人招呼我做事的时候，甚至有一丝开心，潜台词是“看吧，不是我不认真读书，是真的有其它事情”。
更可怕的是，一旦焦虑起来，内心戏就会随之上演：如果我真的没能坚持十天，押金就没了，200块足够我买一件不错的夏装；钱没了是小事，给连队丢人那；我还是点评排的呢，自己都没办法保证完成，哪还好意思给其他老铁点评……这么多声音，头都快炸了！
这就是我平日遇到压力事件，一贯的反应模式，相当痛苦折磨。
当我今天早上又在群里开启“焦虑句式”时，突然有个声音响起，“瞧，我的老毛病又犯了！”
这个声音让我又惊又喜，这不正是卡尔森博士在书中所讲的对付“别让焦虑像雪球一样越滚越大”的策略吗？
就算我们真的很忙碌，也千万要记住，脑中充满自己快撑不下去的念头，只会使问题更加恶化，让我们感到压力更大。
解决此种“焦虑的雪球越滚越大”的有效方法就是在思绪开始滚动之前，先察觉到我们的脑子里发生了什么事，越早发现内心正在“滚雪球”，就越容易阻止它。
当我们看到了“思绪的雪球”时，就可以对自己说一句“瞧，我的老毛病又犯了。”然后及时打住，防患于未然。
看似简单的一句话，却能为“思绪的列车”紧急制动。我想接下来，可能要不停的对自己说“瞧，我的老毛病又犯了。”
下次当你感到焦虑烦躁时，不妨也试试这个简单的小练习，你应该也会对它的奏效程度感到惊讶。
