安吉县昌硕小学 殷佳雯
教师简介：殷佳雯，女，汉族，15年大学毕业参加教师工作，今年是她参加工作的第四个年头。在昌硕小学任教的三年多的时光里，因为课堂气氛活跃和音乐课堂的生动，她所教授的音乐课深受孩子们的喜欢。同时她作为一名90后的年轻教师，个人爱好也十分广泛，平时热爱锻炼，尤其是瑜伽更是长期坚持练习，除此之外，还有游泳，弹琴，唱歌，旅游等等。她认为，个人爱好广泛不仅仅能给自己的课堂注入新鲜的血液，给孩子们带来更多的故事和实例，让课堂更加生动。同时充实自己的课余生活。
教师是职业，而教师除了教书育人以外，更应该是热爱生活，热爱生命的个体。 ——题记
瑜伽，初听者的反应就是各种高难度的体式，而且对身体的柔韧度要求非常高。可是当你真正走进它的时候，就会发现，好像瑜伽并没有那么高的要求，还挺有趣的。瑜伽分为很多种，有普拉提，艾扬格，阴瑜伽，流瑜伽，冥想等等，各种不同的瑜伽强调的也是不同的重点，就比如我最爱的阴瑜伽，🧘♀️阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。再说说冥想，🧘♂️冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新享受生活。
大家眼中的教师的课余生活可能就是备课，批改作业，作为一名90后的新教师，我更喜欢把自己的空余时间放在自己喜欢的事情上。于是瑜伽变成了我平衡生活和工作的一个桥梁。身体不适的时候放松一下筋骨，心情复杂的时候用冥想放松一下大脑。久而久之，瑜伽便成为我不可分割的一部分。
接触瑜伽是在大学的时候，因为练琴总是肩颈酸痛，在室友的鼓动下我们去学校周边的健身房办了健身卡，由于是女孩子对那些器械什么的都不是很感兴趣，自然上的最多课程就是瑜伽课，一周几乎在三次左右，每一次拉伸完自己都会感受到全身的放松，平时练琴造成的肩颈疼痛也得到了很有效的缓解，因此大学里最期待的就是去上瑜伽课，每周都拿着课程表研究要去上什么课，那时候可能更单纯的是觉得对身体好，而且可是丰富我的大学生活，于是也坚持了小两年。我就这样在大学就结缘了瑜伽。
两年以后我毕业后回到了安吉，并且选择了教师这个职业，但是我并没有放弃瑜伽这个小小的爱好，那时候正好家里有个姐姐在安吉开了一个瑜伽馆，我也就跟着姐姐一起锻炼，每每白天上班累了，晚上就去上一堂瑜伽课，运动完以后身体的酸痛好像都随之消散了。就这样毕业以后我又坚持联系了两年，每一次停课超过一周，就觉得我的生活少了一点什么似的。
对瑜伽有了更深的感触是在我怀孕时和怀孕后，我一直对于孕中瑜伽锻炼这件事情是非常坚定的，在我以前的锻炼中，我看到过很多孕妇因为锻炼而缓解自己孕期各种不适的例子。于是三个月一过，便去报名了一对一的孕期瑜伽课程，孕期瑜伽以普拉提练习为主，由于之前的锻炼我的基础还不错，孕妇的体式对我来说挺轻松的，我会尝试难度系数更加高的练习，锻炼一直持续到我进医院的前一天。整个孕期的锻炼使我没有任何部位水肿，各种孕痛都没有，整个孕期没有感冒等不适的症状。由于孕期各种机能得到有效锻炼，使我的生产过程异常顺利，生完孩子并没有沉浸在新生的喜悦中，给我带来更大的问题是自己身材的恢复，以及喂奶造成的肩颈酸痛又卷土重来了，两个月内我会在家里做一些简单的体式缓解内心的烦躁及身体的疼痛。
两个月一过，立马就去瑜伽馆锻炼了，针对我身体的不适以及需要修正的身型，老师给我制定了针对我的计划课程，慢慢的，跟着老师的步伐，我从缓解肩颈到身体塑形，逐步走上正轨，孕后锻炼一直持续到现在，不光在身体上得到有效缓解，在精神上也会放松你有小孩以后紧张的工作和生活，对于那些产后会抑郁的妈妈来说这是一种非常好的缓解方式。我觉得我在整个产假期间生理和心理上都没有太大的负面的影响。一直到现在上班那么久了，我都没有间断自己的瑜伽锻炼，有了孩子以后生活更加忙碌了，于是我把瑜伽的频率压缩到每周两次，我觉得这是我给自己减压的方式，顺便让身体得到了非常好的放松，我想我这点小小的爱好放在谁身上都不为过，没有难度没有技术要求，从什么时候开始都不为过。经历了一整个孕期，从怀孕到生产再到产后，我对瑜伽的感觉有了更深一步的理解，从大学时候的单纯为了缓解自己的肩颈疼痛到参加工作以来的缓解压力再到给我的孕期和生产带来的积极影响，我对瑜伽的感触从刚开始的入门到后来的喜欢再到现在的习惯，可以说是一种非常自然的过度，没有逼迫自己没有不开心没有负能量，可以说一切都是在轻松自如的环境下建立起来的，这就是它的力量。对于工作我对它负责任，对于瑜伽我热爱它，在过去的几年他对我的生活产生了积极正面的影响，带给我正能量，我想说在未来的几年甚至几十年我都希望自己可以坚持这个小小的爱好，用它来做我生活的调味剂，平衡我生活与工作。
瑜伽老师指导ing
近几年来，老师的社会压力都比较大，我们常常会在网上看到某某老师倒在讲台上类似的新闻，真的能体会到老师燃烧自己照亮别人的那种付出，可是老师也有家庭，也有自己的生活，把自己的身体和精神建设好了我们更有心绪对我们的孩子们负责。每一个老师可能都有自己缓解压力的方式，有的老师喜欢摄影，有的喜欢养花，有的喜欢看书，也有喜欢画画的，我想我们都有自己的爱好丰富我们的生活，缓解我们的压力。我也非常希望那些没有接触过瑜伽的老师可以初步地了解一下这项运动，舒展舒展身体，活动活动筋骨，让你的生活更加美好。
小小的爱好对于老师来说，真的很美好。爱养花的老师，看到自己的花儿静静地开放，内心喜悦无比；爱摄影的老师看到自己的摄影作品被学生膜拜，会感到自豪不已；爱看书的老师听到自己推荐的书籍得到好评，开心的好像书本是自己写的一样；而我喜欢练瑜伽的老师，每一次练习完毕之后，身心都得到很好的舒展。这种发自内心的愉悦感是工作所找不到的，是生活中无法感知的，这种美好只有在自己的喜爱中找寻到。希望我们所有的老师都能找到并且坚持自己的爱好。
