嗨，大家好，我是逍遥书生，我用马伯庸式日记记录生活，流水账的琐碎，隐藏着小确幸。
今日事件
1.今天晨跑6.66公里。
凌晨五点，准时醒来，及时起床，洗漱上厕所排空，下楼，准备跑步。150个高抬腿，100个原地踏步，背手慢走五分钟。相当于跑前热身。起步开跑，慢慢地，慢慢滴。
数据分析：跑步6.66公里，用时53分13秒，
平均配速7分59秒，平均步频176，平均步幅70，最快步频203，最快配速7分9秒，配速步频都创新高。
感觉比较舒适，没有加重酸痛。
2.今日早餐：
今天早餐做的是小米赤豆燕麦大枣杂粮粥。醋泡洋葱，馒头，一个煮鸡蛋。粗茶淡饭。
3.泡中药汤剂，吃降压药，修理了一下小马扎。时间到了七点半，出门骑车上班，开启了美好而又充实的一天。
4.课前早修。
因为时间紧张，跑后没有时间拉伸，到学校后签到后，找个安静的地方拉伸6分钟，又做了12分钟的八段锦。身心舒畅的投入备课工作。
今日感悟
1.今天跑步比前天有进步。速度步频均有提高。可能昨天跑休一天的因素。看来跑二休一，还不错。坚持！
2.粗茶淡饭最养人。粗茶淡饭不是吃的差，而是说食材蔬菜要尽量吃原生有机的，粗加工的，比如全麦面粉就比精面粉就更好。饮食尽量清淡点。
3.放慢生活节奏，放慢工作节奏。慢一点，让身体等等灵魂和精神。
慢一点，享受美食，享受生活，享受工作。
