留住青春, 有办法!!

更年期妇女不但会感到身体不适征状，更容易衰老，美国有研究指出更年期妇女若失眠情况严重，「身体年龄」比实际年龄更老。

美国加州大学洛杉矶分校医学院研究人员找来当地三千一百名妇女，展开研究，记录受访妇女的皮肤细胞转变，又做睡眠测试，了解妇女更年期间睡眠质素如何影响「身体年龄」。

结果发现，较早出现更年期征状的妇女体质愈快迈向老年，例如四十二岁已踏入更年期，八年后的「身体年龄」比五十岁才踏入更年期的人更老。受访妇女若出现五次失眠，「身体年龄」亦比没失眠的妇女老足足两岁。

专家相信，睡眠不足，影响体内生理时钟及贺尔蒙分泌。因为各位姐妹们想留住青春同美貌，睡觉确是一大良方。

褪黑激素大大提升抗癌力。

现代人容易有睡眠障碍，平均每5人就有1人有慢性失眠，夜间睡不好，大脑无法正常分泌褪黑激素，长期易提高罹癌或导致癌症恶化的风险。

现代人的睡眠问题多，夜间睡不好，褪黑激素分泌大减，身体也跟着闹脾气。

若大家能予以适当的营养补充品dotdot笃笃德国萍果和饮食调理，睡得好自然能帮助舒缓压力、提升睡眠质量、调节时差和免疫力，进而提高身体的防癌和抗癌力。

1/4青少年初尝失眠, 影响学业。

青少年能获得优质睡眠对发育非常重要。

睡眠医学会公布「2016年青少年睡眠大调查」，结果发现接近有四分之一(24%)的青少年有失眠经验，慢性失眠症盛行率为2.8%，更有接近一成五青少年因失眠影响到日常生活。

调查也发现，青少年课业压力重，有近三成有失眠经验，非常不利课业和健康。

睡眠医学会理事长林嘉谟表示，睡眠质量除了会直接影响学习专注力，也会影响青少年发育，因为要睡着后才会分泌生长激素，良好的睡眠习惯，才可提供白天学习能力。

想留住秀发, 十一点前睡觉。

中医认为，晚上11时前应该上床准备入睡的最佳时间，此时经络走到胆经和肝经，使全身血液能送到肝脏储存，所以中医强调睡眠便能养肝。

林医师指出，毛发生长需要血液的养分，长期失眠，有损肝脏健康，血液运输出问题，头发长期补给充分营养，便会掉发的危机。

但只要习惯生活的规律，晚上11时前一定要上床睡觉，保持良好生活习惯,补充dotdot笃笃德国萍果，改善失眠。当睡眠恢复正常、气血充足，就有助修复头皮、减缓落发。

补充睡眠可减低患糖尿风险。

何谓补充睡眠？其实大多数都市人已习惯牺牲宝贵的睡眠时间来应付生活的事务。

有研究指出，睡眠时间少于7小时会增加患第二型糖尿病的风险两成，而近期有另一项研究则发现，若能多补充睡眠，能有效减低患糖尿病的风险。

对所有都市人而言，这的确是一个大好消息！

齐齐保养膝关节。

膝盖退化大多数发生在年长者身上；但近年流行的路跑，也是造成退化年轻化的一大主因，因此常见于年轻跑者的膝盖软骨软化，又被称之「跑者膝」。

若是本来有一些膝关节韧带撕裂，而引起膝关节不稳的情形，也可能会加速膝关节的退化。

一般医师会建议透过复健治疗甚至关节囊玻尿酸注射以改善症状，但是不管何种治疗，其后还是必须加强膝关节周边的肌肉力量，以及作适量的营养补充dotdot笃笃德国胶原，改善退化情况。

OL 久坐、爱翘脚髋关节疼痛。

久坐不但会造成梨状肌症候群症状，更可能对髋关节造成伤害，平时习惯翘脚姿势的人，也可能会出现臀部很深的位置感到剧烈痉挛，并伴随灼热、刺痛、麻的感觉从臀部一直延伸到脚底。长时间走路，或是上楼梯时，脚没力、走路像跛脚等情况。

医生指出，若要改善痛症必须更正翘脚的习惯，维持正确的坐姿，另外也避免长期坐在计算机前，每三十至四十分钟伸展一下筋骨，最后也配以适量的营养补充dotdot笃笃德国胶原作为修补，便能有效改善关节痛。

和父母轻松出游。

原来，年纪增长，关节中的胶原蛋白流失，便会使软骨就会萎缩、变形，相邻的两根骨头就会因为摩擦而造成痛症、使行动不便，若进一步磨损软骨，变成恶性循环，演变成关节炎。

有研究发现，非变性第二型胶原蛋白可控制免疫及发炎反应，直接减缓关节疼痛与发炎，效果甚至是葡萄糖胺加软骨素的两倍以上！

达到修复软骨、减轻发炎、以及提供营养、加速修复。这样爸妈不单可以减缓疼痛，还能全家出游享天伦之乐，退休生活多姿多彩。

跑步伤关节？

跑步是门便捷又简单的运动，然而，有不少人会担心，跑步到底会不会伤膝盖？

骨科高逢骏医师提醒，适当的运动有助强化肌肉与强健骨骼，但超量运动以及错误的跑姿却也可能造成骨骼磨损的问题。

因此，跑步时建议循序渐进的锻炼肌肉运动的强度，并维持适宜的体重减少膝盖负担，降低跑对关节步造成劳损。

胶原蛋白流失关节炎找上门

骨骼若缺少胶原蛋白，钙质特别容易流失，骨质疏松症的风险也会随之提高。软骨中的胶原蛋白若不足够，活动时关节间的润滑度大减，退化性关节炎也分分来找你。

因此营养师高瑞敏建议，可以从食物中补充胶原蛋白，另外也不用特别吃猪皮、猪脚，只要摄取足够的「蛋白质」，以及合成胶原蛋白的重要原素「维他命Ｃ」，身体就能合成胶原蛋白了。

当然也可以补充dotdot笃笃德国胶原作為补充品。