要想长寿还是有秘诀的，第一清淡饮食，吃的要少，高蛋白低脂肪，要和茶水，早睡早起每天6-7.5小时，乐于运动尤其是户外运动，有意识地锻炼脑力，例如判别力认知力逻辑力，记忆力，表达力。大约65岁退休，注重服饰仪表举止和个人装束，大多数人五六十岁曾经出现过情绪抑郁，但是随后能调整状态，迈向新生活，乐于生活在多变、多彩的现在。和伴侣家庭和朋友关系很好，不转牛角尖不搬弄是非，当环境发生变化时，能及时调整自己的态度和做法，适应能力强，对新闻新知周围的事物有比较强的理解和参与的兴趣，并努力去做，乐观开朗幽默，能放声大笑。容易感到满足和充实，不与人攀比，懂得享受即有的快乐日子，不那么关注死亡的问题，活一天就活好一天。
最近早上每天都4点30就醒，我在想我是不是平时吃的太多了早上胃不舒服，所以起的特别早呢？要想长寿真的要少吃，现在有很多时候就是吃的很多啊，早上也吃的多，中午也吃的多，晚上回到家里之后还要吃特别多的零食，今天早上都没有来得及整理家里，现在家里和我的桌子一样乱乱的，最近状态不太好，晚上回家很累，都不想陪儿子做什么题了，还是应该要好好学习，关键是给儿子做个榜样，在家里的时候整理和运动和学习看书，最近刷手机的时间太多了。
最近两天浑身特别累，晚上睡觉起来后都感觉很累，不解乏，最近话说的多，就是觉得很累啊，嗓子很不舒服。应该整理好自己的东西。
昨天开心的三件事，第一参加教师运动会，跳绳，参加30米运球跑就是不会跳大绳还挺遗憾的，以后要不也练习一下。第二今天早上吃了肉夹馍还有豆腐脑还有糯米糕，还吃了瓜，挺开心。第三昨天晚上买的瓜子花生和坚果都很好吃啊。
