🩷️️️🩵🤍6月12日晨读️️

今天的晨读来自心理院推荐书单中，埃德蒙·伯恩、洛娜·加拉诺的《应对焦虑》第六章：呵护自己。

自我呵护是指在日常生活中保留充足的睡眠、娱乐和空闲时间，也可以指调整每天的生活节奏，让自己拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。花时间呵护自己，人们可以有精力、耐力沉着冷静地去做事，去实现自己的目标，去构建自己的人生。此外，自我呵护还可以让人拥有个更加冷静平和的心态，这对于缓解焦虑是至关重要的。自我呵护是保持情绪活力和身体活力的前提，但因为现代生活节奏忙乱、不停不休，这一点常常被忽视。一些人认为自我呵护是难得的奢侈享受，他们无法轻易拥有。然而我们必须记住，自我呵护并不是每天日程安排中可以选择、可有可无的内容，而是日程安排得以维持的必要组成部分。

晨读感悟

自我呵护的重要性是能平缓心态和缓解焦虑，有情绪是正常的，让情绪过度了就会出问题，我们时刻要保持觉察，如果过度就要进行小的调试，给情绪一点弹性空间，让它能够自由呼吸，身体是最知道松紧的，所以一旦超出身体能够承受的范围，我们就要做些适度的放松，给自己一个调试的空间进行修养，也称充电来恢复元气。

2024.6.12

早安[太阳]

生活的模样，取决于自己的心态，愿你有前进一寸的勇气，亦有后退一尺的从容！