一、聚焦解决

1讨论问题只会带来问题，讨论解决才会创造解决。

                    ——史蒂夫.德.沙泽

焦点取向的咨询师，着重去探寻问题的解决方法，不过多探究问题的形成原因。因为很多问题像鸡生蛋，蛋生鸡一样，是不良互动下的产物，很难找到到底是谁的原因。

2.事出未必有因，知因未必能改变。

不探究鸡生蛋，蛋生鸡的问题。

问题往往是互动下的产物。

例:老公老婆吵架

老婆:你整天这么晚回家，孩子是我一个人的呀？我要你干嘛？

老公:你整天叨叨叨叨叨叨，我不爱早回来，即便有时间我也不早回来。

老婆:那不是因为你不早点回来我才叨叨你吗？

老公:是因为你叨叨我才不回来……

这样的问题找不到原因，它是一个恶性循环，它是两个人互动方式造成的。问题是互动下的产物，很多时候，还是要在互动下去解决。改变互动方式，就会带来不一样的结果！

3.问题不是问题，解决方法不当导致问题。

跟随效应/毛毛虫效应:

法国生物学家法布尔做了一个实验，他让一排毛毛虫，沿着花盆口转，他发现后面的毛毛虫跟随前面的毛毛虫一直转，它累了饿了，都不知道下去寻找食物。这就是跟随效应，也叫毛毛虫效应。

我们人，我们跟随的是什么呢？很多时候，我们跟随的是我们的固化思维，跟随的是我们不太好的习惯，而且一直在用，所以造成事情没有得到更好的解决。或者说你一直在探究原因，也探究不出个所以然，殊不知换个方向努力。结果就是方向不对，努力白费。

问题永远存在，它会伴随人的一生。人的一生是不断和问题斗争的过程，不断地去解决人生中问题的过程。怎么处理问题，非常重要。

有用多说多做，无用少说少做，或不说不做。有效继续，无效改变。

二、聚焦现在与未来

一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定。每个人都会为自己的生命尽了全力。每个人都有强大的复原力。

这句话告诉我们要用发展的眼光看人、看事、看世界，这个世界唯一不变的就是变化。我们不要过多关注过去，要更多的关注未来。

如果一个人过去不好，或者过去受到了什么影响，但未必会对他的未来有一个大的影响。比如一个孩子小学阶段平庸，但后来考上一个好大学。过去的一切并不能决定未来，我们要拉长镜头去看，往前看。

三、聚焦成功经验

成功经验即“例外”，指问题不发生或比较不严重的时刻。

聚焦例外，扩大例外，去寻找他做得比较好的地方。去聚焦一下，这个时候发生了什么？是怎样做到的？然后把这个成功的点扩大，把白的地方扩大，那么黑的地方就会缩小了。

焦点理念同样适用于生活中。学习心理学不仅仅是服务于我们的咨询，更多的时候它服务于我们的生活，服务于我们的人生，让我们的人生感觉更美好，它更是一种生活的态度、生活的哲学。

在生活中，我们要多去看看对方好的部分，多去发觉他好的一部分，让他好的部分发展起来，那么不好的部分就会缩小对孩子的教育，对另一半的影响都是这样！

四、聚焦一小步的行动

1.焦点落实到行动上才有价值、有意义。一小步就是成功的起点。

2.小行动带来大改变。

一方面:我们每个人都生活在系统中，我们和家庭，和单位，和朋友都是一个个系统，系统之间彼此相互影响。

另一方面:小改变容易成功，一下子做太多不容易实现。不要想着做成，开始做很重要。小的行动会带来成功，带来自信，才更有力量去做后面的事。

3.成长是一个慢动作，日不见增，月见其长;月不见增，年见其长。这是一个事实，更是一个自然规律。

总结:希望感和成就感是人前进的动力！