图片发自简书App
冥想带来的好处是,让自己的生活节奏慢下来,缓解生活的压力.多一些思考的时间。现在人的生活节奏太快,不停的往上赶,没有有效放松和释放压力的方式，累了想到的放松方式就是上网,看电影,看新闻,一天之中几乎没有闲暇的时间思考和反省自己。
而人只有每天不断反思自己，才能不断进步，才能考虑好如何改进学习的方法，而不是仅仅复制生活的模式，或一不小心选择一条错误的方向去前进。
冥想就是给人固定的时间去反思和思考，不断的纠错和总结。这是一个调整的过程，而闭上眼睛思考和反思无疑是最好的方式。
人的注意力有限，这就是为什么我们强调一个人的时间管理，其本质就是一个人的精力的管理。一段时间的冥想能让人有效提高注意力，不被干扰。
“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道。
刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段。Rinpoche 写道：“常常我们休息时冥想才真正开始”。无论是祷告还是冥想，将这一习惯 安排在每日的固定时间也是有好处的。
虽然在进行冥想练习时，你可能不会感觉到豁然开朗的灵光闪动，它的影响却会在一段时间之后显现出来。你可能会注意到自己面对危机时不可名状的沉着冷静，或是在通常会让你困扰的情况下处乱不惊。
