今天，大家一起在户外站桩，老师给我们重新梳理了站桩开始的注意事项和随之发展的变化，随着我们站桩练习的不断深入，我们要忘记基础，通过手臂的旋转圆的运动慢慢传导到全身，圆运动相当于传动机，使我们慢慢找到身体不适的小点，找小的缝隙。我们可以通过竖蛋来找这个感觉，外人看鸡蛋是静止的，可只有自己知道鸡蛋是运动的，自己一直在找那个平衡点。站桩最主要作用是你在整个过程这个时间段能理顺下来，而不是这个阶段马上进入正确状态，这个正确状态是自己去找寻的一个过程，允许时间的存在，这个时间里、空间里表达身体的意见。站桩时动静、摇摆是调试的过程，这个过程中会有某个时刻达到最佳状态，要允许这个最佳状态过去，所以不是让身体固定，而是调试的过程（就像波峰波谷的循环过程）。呼吸在站桩中是动态过程中的一环，不要为了呼吸而呼吸，慢慢的感觉能把所有的点揉在一起达到身体的轻松。正所谓练习静态的东西要用动态的方式去练，观察动态的事物要用静态的方式去看。阴阳之道不易讲，通过动静桩慢慢体会感受。
小满节气，是三之气，风乃时举（总刮大风），情绪波动大，可用“自嘲”的方式去表达一下，既不伤害对方，也能让自己的情绪输出。此节气易眼干、流眼泪、耳鸣、掉眩（眩是眼睛发黑，晕是头部昏旋、旋转）。现在木克土严重，容易虚火上行（口腔溃疡、牙龈肿痛等），可以多吃根茎类食物如土豆、山药、红薯，饮食清淡为好。另外此时气机不要外泄，忌贪凉，否则伤阳气。如果家里开空调，28度为宜，不要低于27度，且开空调时要通风，屋里一直有新鲜空气不易生病。如果公共场所空调较凉，可以准备一件皮肤衣或罩衫穿上，以免着凉。现在可以晚睡点，但也别超过10点半，多午睡，20~30分钟为好。还要注意“冬不坐石，夏不坐木”，因为现在经常下雨 ，木头潮湿，不宜坐。
每天站桩可以分解身体不适感，用动态化解静，通过微动找到切入口和互动的角度。书灵院是书写生命因灵而活的愿景，我们通过学习，灵活应对不断变化的事物，世事最大的不变就是不断变化。
今天的书灵观点：天降大弊必有大利。智者取利，不智受弊。
