训练的日子：
在努力奋斗的日子中我看到了什么才是真正有效的训练
从简单到困难整个过程都是一个一个阶梯的，真正好的训练都是要每次都能够触摸到自己的极限。
全集集中呼吸：
这个我相信这部动漫是有些考究的，跟我们健身或者说运动来说，是有非常大的帮助和根本的基础，想要驾驭身体，呼吸是第一步，也是最重要的一步，它能够让我们从容，冷静，可以更好的提供身体血液的氧气，发挥身体的机能，可以让自己核心收紧。
正确的呼吸可以让你运动的时候会容易感到疲惫。
拉伸的呼吸是缓吸满和慢呼出。
跑步速度也要跟呼吸联系在一起，平时是两步一呼两步一吸。
重复：
你只是单纯的记住知识是没有任何的作用和意义的，必须要不断的练习，让身体记住，让身体有自己的反应。
