一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
打5分，没静坐，也没有刻意练习临在，也没时间规划，就是按部就班，该干啥干啥
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
周四共修，又是坦白，（本来觉得心挺平静的，）看见彩峰坦白弱，不值得在这……（投射了）看见对方，看见自己，内心的气，愤怒，怒骂，恨之入骨的劲，宰了你也不解恨的劲，感觉隐藏在冰山下的愤怒，要爆发，现在就是沉默，无声的反抗，不想说话，感觉自己在小组里，格格不入的，想融也融不进去。自己平静的呆着吧。
周五带闺女去看了栾云平的相声。看见王紫轩高兴的那个劲儿啊！她还激动的哭了，散场都晚上11点了，还不想回家，关键是上高速就开始下雨。妈呀，人生第1次体验，午夜12点一个人开车带孩子，下着冰雹大雨，前面一片漆黑，后边一片漆黑。（还开玩笑，前边没车，后边没车，中间就李浴池的车）一个人，一个车都没有，不顾的害怕了，连路都看不清，雾气蒙蒙（仿佛人生）雨刷快速的摆动着，看不清，只有黑，只听见雹子叭叭打在车上，有的地方水很深，刷一下，溅起来水花。风，呼呼的，闪电，看的更清晰了，以前看到的都是闪电传回来的光。现在就是直勾勾的看见。（妈，你害怕不？还安慰孩子，说，别害怕，咱们也没做啥亏心事，）我想那会，应该是在当下，只有向前走，安全到家，（其实都不知道咋开的车，也没害怕，啥也没想）快下高速了，雨停了，突然一下就感受到了午夜的静，闺女开始回味着相声逗乐的段子，兴奋的睡不着……
第二天她说这真是百年一遇的体验，下次还去呗。
三、自我觉察，愤怒，歇斯底里来自小时候，看见父母打架，有气就该发出来，就该打，骂，小时候的亲眼所见，脑子里的烙印，到后来自己。人际关系中，为人处事里，或是婚姻中，自动化模式开启了，就是那我爸那一套对付别人，不好使，就耍气，强硬，控制，自以为是，高高在上，桀骜不驯，不管不顾。失去理智了（使出自己的小伎俩，策略，达到自己的目的）看我爸来气，就是跟他对着干，看我妈来气，跟她也作对，（我妈不让我吃饭，饿着）看老师不顺眼，上课就不好好听讲，也不做他这一学科的作业。老同学来气，就打架，谁？不管是谁？说了我不爱听的话，做事不顺我的心，我就跟你打架，不依不饶的打架，直到我舒心为止，（反的劲，不服气，不服输，较真较劲）
愤怒，让心与心越来越冷，（冷漠）越来越硬，（感知不到自己）越来越狠/恨，（狠心）越来越远，（温暖）越来越窄，（绝路）都是自己走的，都是自己选的，（以前都是赖别人，）
不知不觉，很长时间，没发脾气了，或是没愤怒了，骂人了，不叨咕了，（当下不对抗了）遇见事，会停下来思考了，（冷静了）想起老师课堂里，第一次听说，双输，我正困呢，双输，老师瞅了我这边一眼，惊醒，当时脑袋铛铛的，说我呢，回来深深的思考，双赢，要学会与人双赢，（以前我脑袋里就是你得思）就是谁在说啥，好听的，不好听的，就是听着，也能觉察自己生气，也能觉察到对方了，觉察到事儿，觉察到自己有这个觉察，慢慢的把这些运用到日常生活中，还不会，事后觉察，后知后觉了。
