《食物与情绪》，这是可以帮助你了解自己的饥饿状况，合理饮食、管理身材的一本书。

有人说，减肥和美丽是女人一生的事业。

这是不错的，但很多人都会在不经意间的失控食欲下暴饮暴食从而打破了本来健康合理的减肥计划,或者有些人根本无法控制自己的饮食，只能在暴食后无限悔恨。

其实，我们的食欲和自己的心情还有精神状态是有很大关联的。

今天我要给大家推荐的这本书是美国心理治疗师兼作家朵琳·芙秋（Doreen Virtue）的《食物与情绪——食欲背后的心理学》。

书中说：食欲分为两种，生理性食欲和情绪性食欲。

而情绪性食欲会更容易引发暴饮暴食导致肥胖，情绪性食欲背后是我们某种情绪的反映或者是我们对于某种感情的需求。

正面了解、认识、理解你的需求，从主观情感需求上解决它，你的内心就会趋于平静。

情绪性暴饮暴食就会得到抑制，这会更有利于你保持身材和减肥。

我自有意识开始就是个身材中等偏胖一点的女生，我有肉乎乎的小胳膊和圆脸，偶尔会因为身材偏胖被朋友开玩笑，且因为身材原因没有自信去竞选主持人、追随自己的乐趣。

我也曾在心里暗下决心，希望自己通过有度节食和运动减轻体重，增强自信，扬眉吐气！

或许在体重这事上受到的打击还不够沉重，我始终都没有足够的决心和毅力去控制我的食欲。

很多时候经常会在跑步消耗三百卡路里后转身吃了一包四百卡路里的小饼干，吃完后内心惊觉真相又无法挽回，一天的运动只能报废，转身只得放弃减肥计划。

曾有位朋友说，我们内心之所以会对食物如此渴望甚至暴饮暴食，是源于体内的“饥饿基因”（我们的祖先曾因为极强的求生欲望而产生了一种“饥饿基因”）。

还未接触到《食物与情绪》前我一直是她观点的极度拥护者，每当我失去控制暴吃一顿后就会开始厌恶自己。

——我从心底会认为自己是一个贫穷家庭的后代，我有过食不果腹的经历，我害怕食物不足，所以才会有暴饮暴食的这种坏习惯！

因为我发现家境较好的孩子从来都不会对食物有太多贪恋，她们很富足，食物对他们来说只是个平常的东西。

但后来我发现不是这样的，家境优渥食物孩子也会出现暴食肥胖的现象。

这引起了我的思考，所以我打开了《食物和情绪》这本书。

渴望食物的两种原因之一——情绪。

朵琳 在书中说，肥胖是精神方面的问题。

你的食欲反映你的心情。人的身心健康需要保持一种“内稳态”，不同的食物能帮助你趋近这种平静。

——“动物增加体重以备冬眠，而体内脂肪含量高的人则处于精神冬眠中，他们真正的潜能尚未苏醒。

较重的身躯作用是预防危险和弥补不足，然而事实是，现在的人类世界既全又富足。

所以，该从超重，暴食和疲倦的冬眠中醒来的时候了。

当走出黑暗的冬季洞穴，进入白昼时，你就会体验到春天的真实状态，它充满了创造力、成就感和能量！”

朵琳 曾在22岁时经历情感和经济双重危机，他的丈夫因为害怕她的离开不断贬低她，降低她的价值，对她施行“精神控制”。

当她在梦中把自己想象成一名心理治疗师兼作家，拥有曼妙身材的高素质女子时，丈夫却对她的想法嗤之以鼻。

他认为朵琳没有那样的资本，可当朵琳听从内心的声音去选修大学课程，不断写稿子，朝着自己的梦想进发时，她最终如愿以偿。

肠胃是我们情绪的核心。你可能经历过以下这些经历：

——当你恋爱时，你没有食欲。

你渴望关注和爱，就像渴望食物一样。

你生命中某些快乐时刻是和食物有很大关联的，比如小时候感觉吃冰糖葫芦很快乐。

······

不要扼杀食欲，你可以治愈它！

你可以在厨房里系上围裙，洁净双手，怀着对自然母亲的馈赠去做一道精致丰富的美食，坐在餐桌前尽情享受食物的美丽。

我们也不提倡节食，只是希望我们能更加明白我们真正想要什么，而不是在情绪的支配下一勺一勺不断舀着桶里的冰淇淋。

然后在嘴角边的奶油腻味和骑手不能控制住似的野马欲望里透露出生活的粗鄙不堪。

任何内心的梦魇、食欲或者愿望都是自己的真实感受，最现实的方法就是解释梦魇和食欲。

“自弗洛伊德时代以来，大多数心理治疗师都会采用释梦治疗方法，每个人梦境中的物品符号都是不同的，但是每种食物背后的意义几乎一致。”

自然的减肥方法。

当我们通过外力减肥时（例如吃减肥药控制食欲）会对自己造成更大的伤害，最好的方法就是理解自己的食欲从而治愈它。

不要每天关注体重是否减轻，把注意力放在保持内心平静下上，情绪失控就会减少情绪性进食也会减少。

情绪问题并不一定是需要治疗的心理问题。对食物的渴望往往来源于乐趣、兴趣和爱的基本需求未得到满足。

诚实面对自己的情绪很重要，认识后可以帮助我们找到问题的根源从而解决问题。

而抑制情绪问题不能得到解决。

渴望食物的两种原因之二——生理需求

紧张、忙碌的生活让一个人感到“没时间运动”，疲惫不堪。

人们通常采用吃让自己感觉“更加精力充沛”的食物而不是快走或者骑自行车来帮助自己强健体魄。

过量饮酒会降级脑内化学物质血清素的浓度，浓度过低时人们会产生对碳水化合物的渴望。

······

从我上面这些赘述中，相信不少读者都会有一些这样的体验——有时候肚子明明没那么饿，但手和胃却指示你去吃了很多食物。

所以，我们与其说要喂养我们饥饿的胃，不如说要喂养我们饥饿的心。

除了讲解进食类型及其背后的原因，本书还介绍了不同的食物背后的隐藏情绪。

感兴趣的朋友可以去了解一下，这或许对你的减肥或者保持健康的计划有所帮助。

当然，健康的身体和身材都是每个人平生所愿。良好的身材能增强我们的自信，帮助我们穿衣更加优雅得体。

从今天起，不要太过在意你的体重数字，把注意力放在如何保持内心平静之上，降低情绪性进食的频次，相信属于你精神世界的春天就在不远的未来，到那时，阳光明媚，空气清新，迎接自己的，将是一个更加精力充沛，更加明媚自信的你！

【作者:我想溜泰迪，一起解锁更好的你。】