如果有一项作业完成的日期是下周一，你会在什么时候完成它？
A、尽快完成
B、在今天至截止日期之间，一次完成作业
C、星期天晚上
D、星期一早上，上课前10分钟
很不幸的是，因为大多数人都有拖延症，选择了C或D答案！那么A答案怎么样呢？很遗憾的告诉你A也不是最理想的答案，因为不拖延也不等于尽快完成呀。其实最理想的是B答案哦。在一个宽裕的时间点，一次性完成作业一定是最佳的。
拖延是专注的天敌。当我们拖延的时候，我们会赖着不动或做些无关要紧的事情，却迟迟不肯做我们该做的事情。这是几乎所有的人在为目标努力的时候碰到的最大的问题。于是，解决拖延症的问题显得非常重要。在这篇文章中，你将看到拖延症其实并不可怕，我们是有很多办法来帮助自己克服这个毛病的。一旦有其中一个办法对你起作用，相信你的生活、工作会发生巨大的变化。
一、拖延症是个什么鬼？
虽然拖延症是个很常见的词语，但是我见过一个别开生面的解释说法，竟然是用英国物理学家牛顿所发现的牛顿第一定律来说明拖延症的存在及其合理性。
牛顿第一定律：
任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态。
这条定律反应在人类行为上就是：一个躺在沙发上休息的人，不受外力作用时，他会倾向于一直躺在沙发上；同样的道理，当一个正在享受美食的人，她也会顾不上自己正在减肥的决心，倾向于再多吃一块蛋糕又何妨的想法，并且很容易的她就这么做了。
所以，为了有所改变，我们是时候做出一些努力了。
二、怎么克服拖延症？
假设你有一百种拖延症的表现，但都不要紧。只要你有一种方法，行之有效，就算是成功克服了拖延症。
- 想象法
下周一就要交作业了，现在你正烦恼到底要动手开始做作业呢？还是继续躺在沙发上呢？马上应用一下这个想象法：闭上眼睛，开始想象如果你现在马上从沙发上起身，走向你的书桌，打开的书本，拿起笔，只要专注一个小时，大约就能完成作业了。周一的时候你将顺利地交了作业，更令人兴奋的是，由于你的专注认真使得这份作业几乎完美，你在课堂上得到老师的赞美，赢得了掌声，你一整天过得快乐愉悦。
再想象一下假设此刻你还是选择瘫在沙发，任由时间流逝，而后匆忙赶作业，不顾质量，挨了批评，心情低落。两种情形一对比，相信聪明的你心中已有答案。
- 分解法
通常来说，迈出第一步都是比较困难的。正如牛顿第一定律所说的，躺着的人就是倾向于一直躺着。让他站起来的那个瞬间最是困难、最需要意志力。
但是，当你学会了把庞大的任务分解成一个个小任务（小步骤）的时候，困难似乎变小了。任务越小，越容易完成，你也会越快地感受到自己在接近目标，内心就更好地接受这个任务。
此外，你还可以为自己设定一些里程碑式的节点。就像我去跑步，一开始我连5公里都跑不下来，后来我就为自己设置了每一公里为一个里程碑，当我的计步器响起一次的时候，我就给自己5分钟歇息的时间。把一整段5公里的跑程分解成5个1公里，而1公里对于我来讲简直不是事儿嘛。用这个方法我可以如今轻松完成5公里了。
- 清单法
这个方法是目前最多人使用和推崇的方法了。也是时间管理人士必备的技能之一。最常见的一个说法是“吞青蛙”。每天列出你最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙，先吃掉最大最丑的那只青蛙，记录自己吞青蛙的过程，找到最适合自己吞青蛙的时间和方法，找到自己做事最高效的时间段。
当然，你还要每天晚上审查当天自己是否完成清单上的任务，确保每天清单上的任务是你最重要的，对你的职业和生活都有重要意义的。
除了每天的任务清单，你还需要有每周、每月、每年的清单，用清单来指导、约束、检查、反思自己。坚持一段时间，循序渐进，感觉每天吞青蛙不再是艰难麻烦的事情，感觉每天因完成任务而心情愉快轻松，慢慢就养成一些好习惯了，也在不知不觉中就跟拖延症说拜拜了。
- 转移法
很遗憾，眼前你拖延的这个任务不是因为你不想做而拖延，而是实在太困难了、暂时没有办法解决了。怎么办呢？这时候不妨转移一下！那就去干另一件事吧！比如说你不想看书了，你就去做另外一件代办事情吧，去打扫卫生吧，反正迟早也是要打扫的！这样一来，虽然你没做成第一个任务，但你还是完成了打扫的任务啊，总算比躺在沙发上白白浪费时间的强。
- 督促法
人有惰性很正常，拖延也是人之常情。但是在你自控力、自律性还不足够让你改变现状的情况下，试一下找到一群人、一个组织督促你，可能会更好。这就是为什么现在那么多21天打卡群办得热热闹闹的原因吧。一群人组成一个社交圈子，你不再是孤单一人，每天看见别人都坚持打卡了，你好意思偷懒吗？而且，在群里你会更容易看见别人的优点，自己会有所改进。
任何习惯的养成都是循序渐进的，克服拖延症也不是一朝一夕的事情。但是，改变，从来都不是嘴上说说就能改变的。不行动就永远不可能变好。我很庆幸自己已经开始行动了，如果你也是拖延症患者，我也只能帮你到这里了。
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