20240209《了不起的我：自我发展的心理学》-陈海贤
改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。所谓的好处或者坏处，其实就是我们与环境交换信息、获得反馈的过程。刺激和强化就是我们与环境建立联系的方式。-陈海贤
今天是大年三十，祝福所有的亲们啊~
如何有个不焦虑的开端，是个重要的起点。
新春阖家团圆，美食不断，不免会让想减肥的人产生“罪恶”感。
谁能拒绝美食的诱惑呢？
麻辣的火锅、冒油的烧烤、厚重的奶油，都难以割舍，吃完去嗨，嗨够了再来顿宵夜。
结果就是美好的假期结束的时候，你的体重飞速飙升，在自责中开始新的一年。
在大城市打拼的人，如果春节无法回家，下班后释放的压力、内心的空虚感、过节对家人的思念，足以打破你的减肥计划。
其实，真的不要苛责自己，你对美食的沉迷，不仅仅是因为饿。
食物是释放你的工作压力，缓解一个人的孤独的出口。
漂泊在外的人，在无法获得精神上的满足的时候，食物带来的热量和满足，是最后一根稻草。
想通了这点，就不会用“对与错“来困扰自己，而是为自己的情绪找到正确的出口。
你可以把减压方式换成更健康的运动、或者能让自己得到成长的各种技能的学习、或者发展自己的兴趣爱好。
摆脱焦虑，成为了不起的自己。
祝新的一年龙马精神!
