训练日记 | 2019-09-20 周五

-01 囚徒健身- 
用时：25分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x16、1x12（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）

水平引体，第1组坚持做到30，后几个比较费力；第2组继续死磕到16个；第3组死磕着多做了2个

标准深蹲，膝盖不舒服，后面几个肌肉还有点酸，腰背还有点酸。。。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容