最早知道冥想一词是在看《巨人的方法》这本书时，书中提到了：“每天两次冥想，这种方法很管用。最好获得注意力的方法就是打坐冥想20分钟。”当时就想这么神奇吗？好奇心的驱使下，我又去搜了很多关于冥想的资料。机缘巧合之下，我又在朋友圈刷到别人的冥想打卡，继而加入到一个冥想正念的群。心动不如行动，我也开始装模作样的开始冥想了，坚持了十来天，感觉生活确实发生了很大的变化。
以前我经常感觉到身心俱疲，每天都很忙很忙，接收到无数的碎片化信息，经常感觉到大脑转不动了。闲下来的时候只想躺着刷视频放松。但是这样的方式依然没有缓解我的压力，经常拿起手机不知道自己要干什么，别人刚叮嘱我的事情也能够很快忘记。即使是一些很重要的事情。
无论是走在路上、还是吃饭时、跟别人聊天时，我都无法专注当下，脑海中总是会冒出各种各样的念头。科学实验证明，人的脑海中每天会产生 4 万个念头。这些念头，或回忆、或憧憬、或悔恨、或焦虑，时时刻刻萦绕在我们的脑海中。可是大多数时候，我们甚至都没有意识到这些念头的出现，我终于明白了自己为什么会这么累了。
但是坚持了冥想之后，我开始觉知到自己的呼吸、自己的身体的变化，我能发现生活中很多的小美好，做事情的专注力得到了显著的提升，我不再总是想着去查看手机是不是有人给我发消息了……这些感觉都很美妙，我也很想继续坚持冥想，把它当做我日常生活中的一部分，如穿衣吃饭般自然，很期待3年之后的变化。
有没有兴趣开始一次冥想之旅呢？
找一不被打扰的时间，清晨或者傍晚，找到一个不被打扰的地方，选择一个舒适的姿势，坐着或是躺着，但最好的坐着，慢慢闭上眼睛，关注自己的呼吸，感受呼吸时带给身体的感觉。把注意力始终集中在「一呼」、「一吸」上，你可以给它们计数，吸气数 1，呼气数 2 ...在这个过程中，你的大脑一定会频繁地冒出各种念头，有时候甚至走神了很久才发现。如果你发现自己走神了，不要紧，不要责备自己，把思绪拉回来，重新回到呼吸上。
事实上，这不是失败。当你意识到你在走神的那一刹那，这个重新回来的过程，就是冥想。
记得，刚开始练习时，不要抱有很大的期待。脑海中总是会冒出无数的念头怎么办？
冥想的时候一定会冒出很多的念头，注意力总是被外在的思绪带跑了，没关系。在刚开始联练习冥想时，这是很正常的，但是随着你练习的次数增多，你会更早地觉知到自己走神了。会知道此时应该把注意力回收到呼吸上，走神的次数和时间也会慢慢减少。
最后我想告诉你，冥想和运动、读书一样，这个过程是需要很长时间的积累，短时间走神的次数并不重要，你只要坚持下去，在每一次冥想完成后做到及时庆祝自己就好了。剩下的就交给时间，你自会有答案，千万不要因为没有感觉就放弃了。
通过读书，增加自己的理论知识，通过练习，强化自己的内心感受。做到知行合一，慢慢地把冥想融入到自己的日常生活。工作太忙没有时间冥想怎么办？冥想其实每天只需要10分钟就好，大多数人的时间都处于身心分离的状态，而冥想能帮助你回到身心合一。
推荐几本有关冥想的书籍《十分钟冥想》《正见》得到上也有关于冥想的课程。
