今天微信群有一人对我有指责，上演了一场独自表演戏，是的，有人在玩投射游戏，我是有选择的。倘若我感觉痛苦、不舒服，我就认同了对方的指责，倘若我看清楚这个人内在有一个“挑剔的内在父母”和一个“被挑剔的内在小孩”，她现在是以“内在挑剔的父母”自居，而将“被挑剔的小孩”投射给我，明白这一点就可以笑对这个人的无理攻击了。
这就是投射不认同。你有投射的自由，我有不认同的自由。
这样我就不会被你的投射所影响。
如果我很生气，要求这个人收回她的投射，那么我就仍然在受她的影响，投射与认同的游戏还是会进行下去。
多一双眼睛，可以跳出来，旁观这个人的独自表演，投射就成了一个人的游戏，她自然就玩不下去了。
一个人怎么对待别人，其实是这个人的内心反映，即投射。一个人的外部人际关系其实就是他的内心关系模式向外的展现。
倘若遇到一个生活在势利家庭长大的人，缺乏平等观念，父母和家人瞧不起别人，彼此制造压力，她内在就有“挑剔的内在父母”常瞧不起“不够优秀的内在小孩”的关系模式。有了这样的内在关系模式后，她就会把它带到任何关系中。
譬如，一个人的内在关系模式是“挑剔的内在的父母”与“被挑剔的内在的小孩”，那么，这个人现实的人际关系，要么是他瞧不起别人，要么是他甘于被别人瞧不起。
她挑剔你并非你的错，而是她自己的问题——她是把自己内心的东西投射到你的身上了。不过，接不接受他的投射就是你的问题了。
当别人再次动辄指责你时，可以告诉自己，这些人其实是他们的“被挑剔的内在小孩”投射过来了，这不是你的问题，而是他们的问题。(你如果容易认同这些投射，是因为你内心已经先有了一个“被挑剔的内在的小孩”。这种互动才会令你痛苦，渴望摆脱这种痛苦可以给自己多一双眼睛，当别人再次指责时，多一只心灵之眼，审视一下这个人的内在关系模式，这个投射首先反映的是这个人内心的问题，明白了这一点，就能在相当程度上避免自己受伤，还可能对这个人生出一些同情，知道这个人是因为她自己内心不够和谐才忍不住这样做的。可以告诉自己，这种人其实是他们的“被挑剔的内在小孩”投射过来了。这不是你的问题，而是她的问题。)
多一只心灵之眼，可以让我们在适当的时候从一个受伤性的关系中脱身而出。同样，在认识自己时，也应多一只心灵之眼，学会经常审视自己的内在关系，从这个角度理解我们对其他人的态度。
为自己的觉察力、学习力、理解力、领悟力点赞，心智的维度又拉宽了，为自己的进步点赞。
看清内在关系模式，看清别人要么玩投射，要么玩认同，理解就是解脱，看清就是自由！
在关系中受伤的时候，适当地从关系中跳出来，用那只旁观的心灵之眼审视一下，看看别人在玩什么，究竟发生了什么。学会常审视自己内在关系。
