1.做时间记录。
记录每天每隔一小时做的事情，然后分类，例如:开会，刷朋友圈，工作，持续一周。
一周以后分析一下，你到底多久能做成什么事哪些是重要的干扰源？
逐渐理解自己的效能与外界不确定程度，制定一个包容不确定性的计划
2.80%法则
按照百分八十的时间设计工作量
3.主动干扰
没法抗拒干扰，就主动干扰别人
4.创造环境
断网:手机调成静音，飞行或关机状态
用十分钟统一关掉各种app的通知功能
工作时戴上耳机
带上笔记本，去会议室，咖啡馆坐上一两小时
5.管理老板？呵呵
出路只有两个，如果老板不改，你就提高自己的抗干扰能力，如果老板可调教，你可以训练下他-用相对延缓的方式回复他的碎片化指令，并对于他整合的需求迅猛回答
互动
温晓春
我们要像扫描仪一样，随时扫描身边发生的一切，先印在在脑子里，然后根据你已有的经验及你的需要去判断是否有用，是否和以往的认知一样，不一样的进行修正
持续的去做，等你要用的时候就会很快速的从脑子里调取到你要用的资源，就像银行存款一样，你存的越多，就有机会取的越多
