第一步：止
止住生气、熬夜、过劳、喝酒与忧思。可以每天坚持静坐、冥想练习。
第二步：养
养气血，养成早睡早起、午休、泡脚等养生习惯。
第三步：通
进行拉伸，深呼吸等通的练习。比如：配合呼吸经常做压腿拉筋、108拜，通过反复的屈伸运动来提全身关节的柔韧性，刺激人体14大经脉，使全身的气血通畅平衡，每周2-3次瑜伽，循序渐进，慢慢来。另，有便秘和腹泻的宝宝，可每天仰卧平躺进行1-2次15-30分钟的揉腹动作，顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。
第四步：补
可配合进行站桩、八段锦等补的练习。睡觉可以采用还阳卧，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，可以起到补肾气的作用。
气血不足的初级阶段以第一步和第二步为主，第三、四步为辅，根据自己体感来切换。
一起来调理好气血吧，祝福每个人都拥有健康喜乐的人生
