睡觉少于六个小时，凌晨睡的，五点半醒了，休息质量还可以，小腿轻微有酸胀。
冥想，坐姿。
念头总是飞出去，总是想昨天的事情，还好进行了控制，我是尝试让自己静下来，观自己的呼吸，这次并不没有注意到耳鸣声。
现在冥想的时间太短，主要是没有耐心，早上起来，想看书，冥想完赶紧再写上一些文字，有点急躁。
目前冥想对我的益处就是，时刻提醒我要关注身体，倾听身体的声音。
说实话，我还是比较没有耐心的，也不知道着急什么，从冥想的时间看，做不住，说明心里不清静，不信大家可以试一下，你就是安静地坐在那里十分钟二十分钟，已经是了不起的。
看来，坐是住本身就是一种修行。
至少可以安静地呆着，那些长时间打坐的人还是有功力的，希望我在后面的日子在冥想的时间上不断有突破。
目前，还是没有认真对待，就像蜻蜓点水一样，没有深入地去实践冥想，这个需要我进一步去改进。
提醒几个对身体损伤的日常操作。
熬夜。
老生常谈了，但不得不谈，这两天的更文都在十点半以后，快零点了，为了赶在零点前发出来，真是赶啊，我基本上不存稿，都是当天新鲜的，也是为了让自己不断地学习，不断地输出。
这种熬夜还算是为了自己有点收获，如果娱乐熬夜是最没有必要的，短视频会吃掉人的大脑，吞掉人的精力，这是危险的。
好在，最近我不怎么刷视频了，也没有往那方面想，主要是平时里有跑友加我，会聊跑步的事情，把刷 视频 的时间给用掉了。
久坐。
久坐对健康危害也不少，大家有一个感觉，你坐久了，越坐越累，开车本来没有什么活动，为什么会累呢？
血液需要畅通的循环，老是窝在那里，自然流通不畅。
一般情况下，一个小时后，要站起来活动一下，业余时间要尽可能地多走动，运动是必要的，实在不运动，至少你要走动吧。
我见过一些高体重者，基本不动，有点空就躺着，身上的精气是不通的，如果用中医来说，气血运行不畅，久了便有问题产生。
高油盐，炸的食物。
吃什么，怎么吃，太重要了。
在没有关注饮食方面，可以说，我的饮食观完全是朴素的，碰到什么吃什么，没有任何规化，就是平时自己做饭，总是想着做什么吃，也以面食，米饭为主，认为主食吃够了就可以了。
对肉类，蛋白质关注不够，摄入不足。
有时候看到一些大学教授等，他们也是馒头加开水，被这种节约精简的饮食感动，其实并不代表就要这样吃，都不会有什么问题，日常吃法还是懂一点营养学，饮食上要有变化，丰富一些，蛋白质吃够，精致碳水少一些。
饮食是一个大的话题，需要我慢慢地改进，还有食用油的使用，这些我会在以后生活中的改进，一点一点分享出来。
紧张的快节奏生活。
快了就有压力，着急就是消耗精力，慢下来，放松一下，不要紧张，没什么大不了的。
我对快节奏的生活理解是，被动的往前赶，精神一直处于紧张状态。其实，跑步，冥想是最好的调解方式，不管遇到什么问题，你让自己静下来，或者去跑上几圈，出出汗，大喊几声，没什么过不去的。
也是排解的好方法。
中国公安大学的李教授在她的一本书中写到，她发现那些学习成绩不怎样，混社会的人员很少有自杀的，反而大学生自杀的情况普遍，为什么呢？
简单的说，大学生玩得少，从小在大自然中的时间太少，闷头于自己的事情，不怎么会调解自己。
野外的花草更健康一些，比起人工大棚里的养的，气质上，耐受上还是不一样的。
