办公室的我们怎么避免陷入亚健康的泥潭？

一是要保持心理的健康。很多亚健康，体现在心理的疾病上。

1、要保持一颗平常心。有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有竞争。要正常面对职务的进退流转和金钱上的得失，切不可斤斤计较。不要去和别人攀比，不攀比房子、车子、位子，更不要攀比配偶和孩子。

2、要保持一颗年轻的心。对待新鲜事物，要善于学习，敢于尝试。有一些人，现在还是用着非智能手机，也不玩微信，不玩淘宝，慢慢被时代所淘汰。还有的一些老同志，到现在和不会用电脑。

3、要保持一颗平淡的心。不要陷入办公室政治。珍惜在一起的缘分。做好自己的事情。不八卦，不传谣，不造谣。不打听人家的家长里短，也轻易不要给别人意见建议。少说多做。不在办公室谈论自己的家里事。

二是要保持身体的健康。身体是革命的本钱。没有好身体，一切等于零。

1、坚持定时体检。一般单位每年都定期安排体检。把每年的体检报告都保存起来，认真分析研究，有病及时治，防止把小毛病拖成大毛病。如果单位没有条件安排，自己花钱也要体检。

2、坚持每天1万步。现在手机上都有计步的小程序，简单好用。把1万步设定为最低目标，坚持每天完成。如果家离单位近，上班下班可以走路。离家远，坐公交或者地铁使可以提前一站下车。总之，想法设法创造走路的条件。

3、坚持做工间操。现在好多单位都有工间操，一般15-20分钟。坚持跟着做。既是跟同事们的交流，也是放松身心的好机会。

4、培养一样自己的运动爱好。一般在大城市，城市拥挤，足球篮球这样的场地不好找，不是学校或者特别大的单位一般条件不具备。最好选一些简单容易的项目，比如跳绳、踢毽子，打乒乓球。我一般中午打一个小时左右的乒乓球，占用空间少，两个人都可以约起来。跳舞、瑜伽、游泳、到健身房也都是不错的选择。总之要根据你的经济条件和个人兴趣爱好作出合理安排。