在10.08号，我将完成连续跑步100天的挑战
在过去的二个多月，我养成了一个习惯，就是慢跑。刚开始和某些朋友快走的速度差不多。
就是这样的慢跑，却让我身上发生了非常其妙的变化
1.身体变得紧致
在没有改变任何饮食习惯的前提下，即没有刻意控制碳水的摄入、也没有节食，在坚持跑步100天，身材发生显著变化，腿部肌肉线条清晰可见，小肚子小了很多
2.最大摄氧量数据显著提升
在佳明APP中，最大摄氧量是我在过去100天中最在意的数据，它体现你的心肺能力。在跑步前，这个数据不足35，低于平均值，但是在坚持跑步中，最大摄氧量从35提升到54.数据只是表面现象，自己的有氧运动的能力有明确的提升，从5公里到10公里再到15公里，不断的突破
注意：像我这种久坐的人，要特备注意这个数据，这个数据关乎你的健康，很多不运动的人，最大摄氧量基本只有30出头
3.睡眠质量更好
睡眠质量更高了，失眠入睡难情况变少。体现在数据上，深度睡眠的时长占比增加了，以前可能只要一个多小时，现在可以达到3个多小时。当然，影响睡眠质量的因素有很多，包含日常工作强度、心情等。更多的数据还需要观察，但是我已经能从坚持运动中感受到运动对睡眠质量的正向影响
4.心理上更乐观坚韧
坚持跑步100天后，发现自己的心态更好了，行动力更强。因为跑的过程你就会感受到身体轻盈的状态，体验心流 的感觉。还有追求内啡肽的快乐，完成这跑步100天会发现自己也是可以坚持的一个人，不是三天打鱼两天晒网的，也是可以养成一个好习惯的。这让我知道自己对生活、对工作还是有掌控感。
100天只是一个开始，还有更多的100天去探索自己还有更大的可能性，在10.17号也将迎来自己人生中 的第一个半程马拉松。
坚持100天，你会发现一个强大10倍的自己
