《认知觉醒》这本书干货满满，知识点很多，今天我们就来分享几个知识点。

第一个知识点：认识大脑

大概在3.6亿年前，爬行动物演化出了最初的本能脑，本能脑机构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如，遇到危险的时候，就会战斗或者逃跑，遇到猎物就会捕食，遇到心意的异性，就会追求等等。

到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场，他们为了更好的适应环境，净化出了情绪脑，有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境当中，趋利避害，大大提升生存的优势，比如，恐惧的情绪可以让自己远离危险，兴奋的情绪可以自己专注捕猎，

直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区进化出新皮层，这个新皮层直致7万–20万年前，才真正的成形，成为了一个无语伦比的脑区，他让我们产生语言，创造艺术，发展科技，建立文明。从此在这个星球上

占据了绝对的生存优势，人类沉迷于自己独有的理智，所以把这个新的脑区称为理智脑。

所以我们不要误以为我们只有一个大脑，我们这一个大脑是由本能脑，情绪脑以及理智脑结合而成，理智脑对大脑的控制能力很弱，在2岁的时候，我们的本能脑就发育成熟了，12岁的时候情绪脑也发育成熟了，22岁理智脑才发育成熟。所以我们在生活中做的大部分决策，往往源于本能和情绪 而非理智。理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为他们的力气很大，上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪而不是直接取代他们。

第二个知识点：焦虑

日常生活中，我们报了很多的班，买了很多的书，希望能立即改变自己，特别是每次收到书的一瞬间，我们总会产生一种好像拥有了这些知识的错觉，但是事后发现读书的艰难和买书时的惬意，简直相差十万八千里啊，本书概括焦虑的的五种形式。

1，完成焦虑，

我们总是把自己的日常安排的很满，每天都活着截止期限面前，比如同时想学很多的东西，但是时间根本不够用，每天要例行完成的事简直太多了。耽误一天就觉得喘不过气来，日程安排总会被不重要的事情打乱

2，定位焦虑

某某这么年轻就有如此大的影响力了，他们已经抓住风口占领先机了。我何年何月才能有这样的作为呢？原以为这个绝妙的点子，只有自己能够想到，每想到人家居然把产品都做出来了，错误的定位，只会让人觉得一切都来不及了。事实上这根本就是错误的对标。

3，选择焦虑

有时选择太多也会让人陷入焦虑，比如有一段自由的时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在摇摆不定上，静不下心来做重要的事情，或者根本不知道重要的事情是什么？人们都喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定性靠天生的习性怕是很难应对。

4，环境焦虑

有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭工作的影响，有些事情做却做不了，还有一些事情不想做，却必须花大量的时间去做，这种低效和无力感有时也会让我们抓狂。

5，难度焦虑

有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些科技就是很难学，真正让我们变强的东西，其核心困难是无法回避的。不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越会变得焦虑。

其实焦虑的根源归结起来就两条，想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”焦虑的本质也契合这一观点，自己的欲望大于能力，又极度的缺乏耐心，焦虑就是因为欲望和能力之间差距过大，我们想急于求成，想同时做很多事，想不怎么努力就能立即看见效果。这才是焦虑真正的根源。

焦虑是天性，是人类的默认设置，千百年来所有的人都一个样，只是进入信息化社会之后，由于信息节奏的变快，竞争的变强，这种天性变得更加明显了。所以呢，我们没有必要自责或愧疚。也没有必要于天性较劲。而应想办法看清背后的机理，并设发去改变它。

本书提出最简单的应对方法就是反着来。

关于这点，作者提出以下几点：

1，克制欲望，不要让自己同时做很多事情。

2，面对现实，看清自己真实的能力水平。

3，要事优先，想办法只做最重要的事情。

4，接受环境，在局限中做力所能及的事情。

5,直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

我们了解完了第二个知识点，我们再来看

第三个知识点，舒适区边缘

无论个体还是群体，其能力都于舒适区，拉伸区，困难区的形式进行分布，想要自己高效的成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终留在舒适区会让会让自己停滞。

第四个知识点，促动读书法

关于读书，每个人的需求和认知舒适圈，存在很大的差异，别人的好书未必适合自己，甚至有很多高分书籍的领域，可能于我们的现有认知圈相去甚远，硬着头皮去看，只会在困难区里浪费很多的时间罢了，对一本书的最大尊重不是通篇读完，而是掩卷后的有所思考，有所行动。如果用舒适圈边缘的理论来读书，最好的方法就是寻找触动点，寻找哪些让我们心中一动，眼前一亮的内容，同时还能将这些点，与我们已有的认知联系起来，从而扩散我们的舒适圈，打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络，这就是触动读书法。

第五个知识点，每日反思

每日反思的方法很简单，就是留意每天生活中的最触动自己的点，不管是令人欣喜的感悟还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起了火花。就把它摘取下来。记录到文档里面进行复盘 ，而复盘的方式也及为简单，通常只需要以下三点：

1，描述经过，以便日后回顾的时候，能够想起当时的场景。

2，分析原因，多问几个为什么，直到有深度的启发。

3，改进措施，尽可能的提炼出一个认知点或者是行动点。

本书当中还有很多知识点，比如，本书中还提到了一个有趣的观点，他说真正的行动力并不是来原于意志力，而是注意力的增强回路。每天人的意志力都是有限的，消耗没了就没了，注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，也就是说，我们每天早上醒来是看娱乐信息还是看书学习，如果我每天早上醒来第一件事情就是看手机，那么这个增强回路就是负面的，如果你过几天早上醒来，你看书学习的话，就很难进入专注状态，如果你从刚开始早上起来的第一件事，就是看书思考问题，那么你的增强回路就是正向的，那么在接下来的早上醒来的第一件事情，你都会是看书学习，深度思考。也就是说在初始的间断，强迫自己先做重要的事情，一旦进入状态，你便拥有强大的行动力，这是增加自制力，提升行动力的秘密。这个秘密实用于所有人。

除了以上的观点外还有元认知，复利，冥想等知识点，就不一一解读，喜欢的可以自己去阅读。

人要想成功，首先先从正确的认知开始，《认知觉醒》这本可以开启我们的认知之路，让自己的人生更加充满挑战和机遇。