今天五点半就醒了，真是比以往醒的早。昨天晚上十一点半关灯睡觉的，感觉现在做到早睡挺困难的。

      每晚尽量督促女儿9点50前关灯，都说小学生最低要保证9小时睡眠。所以到晚上九点20以后，如果还没有完成所有事去洗漱，我内心里就会有些着急。难免有些带情绪地催促她。

      越是这样，孩子反而越是半天不去洗漱，每次基本功训练都作为最后一项打卡。完成准备关灯睡觉，就已接近10点。离计划中9点40关灯还是差的有点远。

      心里心疼孩子睡眠时间不够，看不得她眼睛下面的黑眼圈，不知道是脾胃虚还是没睡好，总希望女儿再长胖10斤，一定比现在更漂亮有精气神，现在有些偏瘦。

      计划是让女儿每天跳绳或跑步一会，可是孩子回来都会先自由放松一会，玩玩手机，逗逗小狗，现在又买了仓鼠。更是占用了一些自由时间。

      一直希望孩子能管理好自己的时间和规划好每天的生活，什么时间做什么事，不用我在边上督促陪伴。

      这样我也可以安心做事，也不用占用本该休息的时间完成一些必须要做的事。孩子这项能力也在有意识提高。

      我还需要一些方法和智慧才能带动她。总之身教甚于言传，自己都没做到良好的时间管理，就不要苛刻地要求一个12岁的孩子了。

      我自己在单位不忙的时间还是没有好好规划，充分利用起来。刷手机占用了很多时间。说是看专业学习资源，看着看着就会被一些新闻消息报道或优质的公众号文章带走了。

      早晨起床看了一会书这点做得不错。早晨在办公室还跟着手机做了一些简单的拉伸，让我觉得一天还没有虚度。晨起冥想以后不要在床上做了，没起到作用，会助长赖床的习惯。

        下班回家第一时间做饭孩子吃了后，不要坐在那，不论是看手机、看书、还是练字，根据以往经验，要动起来，离开凳子。

        没有整片时间锻炼就要利用碎片时间。否则一天下来真的是没有时间做瑜伽和有氧健身操。

      女儿睡了后，忙完一切，10点30之后这个时间，身体真的不想动，只想躺到床上，看看简友文章，或看几页床头书。

      鉴于自己对手机的自控力太差，更文了以后放的远远的，不要放在自己伸手就能够着的地方。

        这样才能有效避免自己睡前看手机到12点，或是早晨赖床。手机离的远了，总是要离开温暖的被窝，索性直接起床穿好衣服。实施神奇的早起计划。

        今天是12月23日，2021年剩最后几天了，新的一年2022年即将到来，希望自己不辜负余生的每一天，努力经营好自己的生活。才不负作为一个生命来这人世走一遭。