问题一、没时间没精力
RIA：
R：如果学习者缺乏内化和应用知识的能力，既不能把知识转化成自己的能力，那么即使解决没时间没精力，看不懂记不住，看不下去等问题，也没有多大的意义。
I：读之后复述出来，学会举一反三并能灵活运用，那才是真正的学会。
A1:学习非暴力沟通深有体会，最初读时均懂，也觉得浅显易懂，但是运用起来生疏，紧张，经过4期线上培训并以教为学后，现在熟练了许多。
A2：持续练习，复盘，语音。在场景家里练，工作中练，约会中练习，把每一个场景和对话，都当作别样的舞台。
RIA：
R：生存余力=生存力量/生存负载
基本观点是一个人总是在他需要的经历与可提供的经历之间寻求平衡。那些消耗个体经历的事情叫做生存负载，而处理这些负载需要生存力量，不论是生存负载还是生存力量，都由外部因素和内部因素构成。
生存负载分为外部负载和内部负载，外部负载主要指的是就是工作，包括职场工作和没有薪水的家庭工作；内部负载主要是指来自个体不断发展的生活期望，比如买房换车升值，实现财务自由等等。
生存力量，外部的力量源自家庭背景，人脉资源，经济能力，内部的力量，就是个人的能力和经验。
I：简言之，有多大能力做多大的事儿。个人的能力及实力足够强大，相对来说负担不是很重的情况下，那么他就有能力有时间有精力去学习，获得更多的知识，技能，及健康，从而促进个人的成长，增强个人实力。
A1：对于我这样一个有着相对稳定工作，工作压力不算很大，家庭开支相对较少的情况下，我就有足够的余力投资学习和个人爱好中，如果学习和个人爱好正好重合，那么我的生存余力将是双倍的。随着持续深入的学习，成长，个人撑控力也逐显，应对的不确定性的能力也会逐渐提升，久而久之形成良性循环，生存余力也会呈螺旋式增长。
A2：持续的学习，给我的生活和第二职业也带来了极大的改变，也是我的动力所在。因此我请求自已，既然学了，就深入的一直学下去。每天进步一小点，积跬步，至千里。
问题二：看不懂，记不住
RIA：
R：以学习者为中心，强调自我导向。有效的学习来自有效的反思，而非积极的经验。通过阅读提升自己的能力，从而改变行为，才有可能创造价值，改变行为只发生在将读来或者听来的知识内化和反思之咪后。
I：别人的经验可能有效，但并不能给自已带来有效的成长和反思。如果能够通过掌握一种有效的方法，创造价值，因为价值，而我们由有意识到无意的转变，那么内化就体现在我的一言一行中。
A：实际上对我来说，不止是非暴力沟通的学习，刻意练习，以教为学，内化，还有瑜伽的学习以及每天固定的时间练习，带领，从而获得更大的心得与体会。
A2：以教为学，新的尝试，新的开启，亲历有效。
问题三：看不下去
RIA：
R：一本书中有相当多的知识是不需要学习的，这本书的价值与读得多少也没有关系，只要将读得的书在工作上用一点就是值得的。
I：看一本书，看一场电影，或者看一个视频，听一段话，哪怕有一句话能触动到我们，让我们反思，觉察，都是值得的。有时候一本书，迈过冗长的情节，带给我们启发的可能只是一两句话。用在工作中，生活中，亲子关系中，亲人中，朋友中，这就是值得的，博观而约取。
A：就如同每次读《非暴力沟通》这本书，还记得最初读完整本书带给我的启发只有“接纳”一个词，细细琢磨和品味，越品越有。接纳自己，就意味着接纳的不止是自己，还有与自己相关的一切，包括人和事。
第2遍整体阅读时，又能读懂那么一两个关键词句，并在生活中不断的应用，比如学习非暴力沟通可能最重要的一点就是培育对自己的爱，这也是接纳的一个层次。或者说接纳也是爱的一个层次。第3遍时，我深刻理解了愤怒的根源，当我知道愤怒是因为对别人的评判而导致。每当我有情绪时，我就会停下来，细思我的什么样的评判让我生气了，我背后的深层需要又是什么，这样我的情绪就没有了。
第4遍时，我捕捉到的关键信息是，学习非暴力沟通就是永远不要试图让别人按照自己的意志来行事。
第5遍时，我明白非暴力沟通的目的，并且尝试到连接的体验。
第6遍时，我学会了感恩。感恩的前提是观察，观察别人做 了什么样的事满足了我的什么样的需要，改善了我的生活。这个对我来说是个突破性的启迪。学会感恩，就经验到生活的美好，别人的善意。非暴力沟通不正是基于人性本善的前提吗？
第7遍时，我学会了倾听，并不断练习自己的倾听能力，我自然的知道倾听的层次，静默，复述，最高层次是同理式倾听。最触动我们的，往往都有一个同理倾听在贯穿。
第8遍时，我学会了表达，表达自己的情绪，对方的情绪，从刻意的有意识去表达，到现在可以下意识的识别感受，并表达出来。
第9遍时，忽然发现自己可以跳一曲简单的非暴力沟通之舞了。
第10遍时，我更加关注自己的内心，自己的价值，生命的意义以及如何活出生命的意义这样的课题。
而我正在一遍又一遍的阅读，我在体会着：完整，纯真，真实，脆弱，羞愧，自由。
A2：余生的每一天，都在为有意义的生命而耕耘与庆祝，这样是不是人间值得？
