高效能慢生活践行第2275天0515-2025

2025.5.15（星期四）晨间检视

今天是什么日子：

农历：四月十八 地点:吕梁 天气： 温度：

日出： 日落： 起床： 就寝:

基础清单：必做+选做

本周目标：

必做—凯格尔✔＆站台阶20min✔＆蛙泳腿/冥想10min✔

选做—游泳视频15min✕＆2次/周-晨跑✕

今日三只

1.洗床单✔

2.墩地✔（半个月没墩，自己不能动/用力）

3.

昨日三只检视

1.

2.

3.

小确幸（幸福小种子）

1.

2.

3.

反思

1.

2.

学习

1

2

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