最近松弛感这个词在网络上特别火，起缘于电视剧《我的阿勒泰》，我也喜欢看，特别是看到文秀和凤侠对话时的那句“什么叫有用，生你下来就是为了让你服侍人的？你看这些树啊，草啊，有人用它就是有用的，没人用它，它长在这里也是很好的嘛。”
我想起了自己的妈妈，在记忆的片段里，妈妈没有夸奖过我，最高的赞美是还行。在妈妈的价值观里，只有能解决问题，才是有用的；只有懂事孝顺，才会被人喜欢；只有懂得察言观色，才会被人看得起；只有赚很多钱，才是成功的。
所以我的童年，任何成长的代价都是需要自己去争取的，因为学习成绩不理想，就会打扫卫生去讨好父母；因为不能察觉出父母的情绪，就要学会忍受莫名其妙的指责；想要得到某件东西，一定是要表现好才能得到。每当看到他们恨铁不成钢的眼神，我都觉得是我自己没做好，做错了，辜负他们。那时的我就想着，只要长大就好了。长大了这些烦恼就都不会有了。
可是成年后的我，总是过度焦虑，对还没发生的事焦躁不安，甚至于这些事没按自己的预想发生，就觉得心里特别不踏实。也很难控制自己的情绪，原来是害怕父母，后来是害怕所有人，非常在意别人对我的评价。我终于成长为父母口中那个“没用，没出息，只会哭”的女孩。
仿佛我的大脑中随时随地吊一根弦，它必须是紧绷的，时刻提醒着我，要做对社会，对家庭有用的人。每件事情必须得是有意义才做，还得完成得尽善尽美，不能有一点差池，不然就得等着被人评价、批评。
我试图逃避儿时的情感，选择视而不见，以为这样就好了，直到有一天，我也为人父母，当我看见儿子正在用我的语气去批评妹妹，“长大了还没有小时候乖”，我脑中的弦一下就断了，身为父母，这是我想传递给孩子的价值观吗？还要让他们重新去体验一遍我儿时的情感吗？
于是我翻开了范俊娟的《松弛感》，是一本有关心理学的著作，她说：“松弛感的内核，是内心有力量，在能够保证自我舒服的状态下，去包容生活中的所有意外。”
里面有一段话是这样描述的：
“仙人掌生活在沙漠中，叶子是尖尖的针状，这样可以减少水分流失。可是如果有一天，仙人掌被移植到热带雨林， 周围都是阔叶植物，嘲笑它的叶子扎人太疼了，仙人掌需要为此而自卑，觉得这是自己的缺点吗？不，它需要先学会感谢自己曾经拥有这种特质，帮助自己好好活了下来，而不是嫌弃和厌弃这一点。”
世间植物千千万万种，有的只开花不结果，有的生长茂密有的稀疏，有的你仙人掌不仅浑身长满刺还不需要水。我们何尝不是跟植物一样呢，每个人都是独一无二，各有优势。不是因为一定要有用，才出生，而是这个世界就是需要无数不同的个体构成。有幸成为一株仙人掌，不该责怪自己有刺，而是要感谢这些刺没有让自己死在沙漠里。
要做不到不被过去的价值观裹挟，书中也有明确的方法：
第一步：重新认知身上的“缺点”
需要做的第一件事就是找到一张白纸，列出一张“缺点清单”，然后对对照清单问自己三个问题，“它帮我做到了什么？它帮我避免了什么问题？它让我付出了什么代价？”
也许你就会发现你身上的“缺点”并不是缺点，而是曾经在某时某刻保护过你的特点。就像我，过去一直很讨厌自己守旧的思想，无论遇到什么事都是前怕虎后怕儿狼，后来我就发现，也是因为自己这个谨慎的想法，让我规避掉很多危险。
第二步：识别它，感谢它
真正做到接纳，允许所有事的发生，那些陈旧的思想就会打开门接纳更多的特质，让人勇者无惧。当我看到自己“守旧的思想”时，我感受到它想保护我的力量，谢谢他一直为了保护我做出的努力 。现在我长大了，我可以保护我自己，帮助自己。给我个机会，让我用新的方式尝试一下。
忘掉过去几十年沉淀的价值观，从现在开始，去迎接一个充满热情、接纳生活和爱的自己。
当然在这个过程当中，一定会遇到困难，比如说自我怀疑的时刻，或者是自我否定，而我们的内部语言会决定了自己的能量。
“你的内心也许有这样的声音:我怎么这么差劲？为什么我什么都做不好？别人会不会嘲笑我？老板是不是早就对我不满了？我这个人行不行？
这些外人听不到的想法就属于内部语言。
我们的内部语言有不同的情绪背景音乐，自然带来的效果也是不一样的。就像听相声，越听越开心；听恐怖故事， 越听越害怕。而我们每天的内部语言就像有人在耳边放了一台收音机，播报的每一句话都在刺激我们不断地产生相应的情绪，同时也在影响我们的能量级频道。”
常常遇到这样的情况，一件事情完成得不好，或者是准备开始做一件没有把握的事，心里会说：“我怎么这么差劲？我什么都做不好，别人会不会嘲笑我，我这个人到底行不行？”这些声音会反反复复不停出现在脑海里，然后导致自己越来越自我怀疑，到最后要么放弃，要么再也不敢挑战了。
就拿我自己举例，今年在拆书帮的年会时，帮里提出了要赋能十万人提升学习力的大计划，我也是踊跃报了名，可是在行动的过程中发现自己的能力不足，在面对其它伙伴们积极有成效时，反观我自己没有结果就很懊恼，心里一直有个声音在说：“你看吧，你果然不行，我就知道你没用，没什么能力去应对这个任务。”越来越多的声音出现时，我整个人都泄气了，情绪低落，再也提不起勇气做这件事。
一旦遇到情绪需要调节这样的类似情况，就可以用到《松弛感》里情绪电台调频的方法：
第一，听到练习
把内心的声音和人区分开来，声音是声音，人是人，这些内心的声音是成长过程中沉淀下来的，也许并不代表真正的你，每当遇到这个时候，可以记录下你听到的声音，发生了什么事情，发生这件事的过程中自己是什么感受？面对这个感受自己的想法。通过记录听到的声音，去总结一些规律点。
第二，关闭情绪电台练习
通过记录声音这个练习，接下来要做到2不要2要，不要自责、不要自我否定。要温柔地告诉自己“我知道那些想法又来找我了，要让自己行动起来做一些别的事。”比如看看书散散步。用这些方法去关闭自己的情绪。
第三，赋能练习
每天多关注自己，我哪里做得特别好，最喜欢自己什么地方，甚至可以列出清单，找到合适的角度为自己赋能。
这件事可以是自己做，其实也可以是你身边的朋友帮忙做。说回我领任务的事，就是小伙伴们帮我关闭情绪电台的。
拒绝内耗，找到松驰感这件事，绝对不是一蹴而就能完成的，但可以通过两个小小的方法，去改善我们的生活态度。
至少为人父母，我希望告诉孩子品性不是根据“有用或没用”来决定的。
后来，当我遇到孩子问我，妈妈我又没有进步的时候，我告诉他，“人从出生的那一天开始，每一天都是进步的。”
一个人如果没有情绪内耗，内心就会变得强大，这是我想传递给孩子的价值观。
