练习瑜伽已经有三年的时间，在瑜伽练习中经常会听老师说要“专注”。有的同学说，我上课的时候很专注呀，我会认真听老师的指令，看老师的示范，用力的做动作。当然这也是专注的一种，但我认为的专注还应该包括以下这几个方面：
首先，瑜伽练习中的专注要先做到内心的专注，也就是从心里上专注于这次瑜伽练习，把所有的心思都放在练习上，不能一会儿想着下课吃什么，明天穿什么。要让自己的身体和内心全部沉浸在此次瑜伽练习当中。
其次，瑜伽练习中的专注还包括专注呼吸，瑜伽练习非常讲究呼吸配合，所以在练习过程中要时刻专注你的呼吸，不能憋气，在做体式的时候如果有憋气的感觉应该立刻调整或退出体式。练习过程中尽量让自己的呼吸均匀而深长。一些体式过程中使用乌伽依配合也可以达到调节身心的作用。
然后，瑜伽练习中的专注还有专注体式中身体各部位的发力，瑜伽练习讲究根基牢固，这样就需要专注于身体支撑部位扎根向下的力与向上的力的相互作用与平衡。
另外，瑜伽练习专注身体中能量的流动也很重要，瑜伽练习中随着各个部位的拉伸及锻炼，会有一股能量流动于你的身体，当你拉伸到哪里时，你要专注在这里并把能量送到这里，这样的锻炼会起到事半功倍的效果。
瑜伽是一种锻炼，但是一种需要身心结合的锻炼，我一般在上一节瑜伽课时不会左顾右盼，我几乎看不到周围人练成什么样子，我只专注于自己的身体与感受。当你真的专注于上面我提到的那些点时，一节瑜伽课就是一次运动冥想，你肯定会爱上这种感觉。
