你有没有过一种心跳加速的感觉？然后，呼吸急促，眼球搜寻速度加快；接着，肩颈开始紧绷，整个人像是被惊吓的猫般耸立起来；再者，手开始微微颤抖；最后，颓然倒下。
这看起来可不是什么美妙的场景，这种接近于心梗画面的场景，其实是一次较为严重的焦虑症作用在肢体上的展现--来自于我个人的亲身经历。
焦虑是什么？焦虑也是一种情绪，其实是来自远古对于生活不安的印记。但是，过度的焦虑，则是一种负面情绪，面对这样的情绪，我们可以用情绪ＡＢＣ理论来练习分析，Ａ表示诱发性事件，Ｂ表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。Ｃ表示自己由此产生的情绪、行为的结果。
比如：孩子考试成绩不好，我很焦虑。那么我焦虑的原因是什么呢？我们可以拿一张纸写上小升初不利，被人瞧不起，孩子会哭，被公婆(丈夫)指责等，接下来想想孩子平常读书的方法跟习惯，写作业要人催，爱看电视，边玩边写，读书不专注。
然后把短期内马上能改变，的圈起来，决定收拾出一个没有玩具的角落让孩子写作业讀書，并约定其他家人那时不能有电视或刷视频的外放声。试着做做看。这样是不是会比一劲儿的焦虑要好呢？
。《黄帝内经》有“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”的理论，焦虑可以说是忧，也能说是恐，也就是说，如果你只是不断的焦虑，不去面对解决问题，这样负面情绪在身体内不断积累，只能说罹癌指日可待。
想要破局，那就来阅读《心理保健与危险干预》第八章，学习如何面对与处理负面情绪的方法。
书中提到，每个人身上都有积极的能量，只是很多时候，这些积极的能量隐藏在身体里，没能发挥作用。
我们可以试着用下面的方式，把我们身上积极的能量发掘出来：
１.承认自己有负面情绪，并接受负面情绪。你可以问问自己，你现在最大的情绪是什么？如果你觉得是焦虑，就告诉自己，“我承认，我很焦虑”。然后深深地吸一口气，再告诉自己，“我接受我的焦虑”。
２.培养利他精神。当眼睛只盯着自己的利益，围绕着自己在说事儿时，各种正能量都会因此而降低。人是群性的，因此能为别人着想、有利他精神的人，他能找到更多的幸福感。
３.调动积极信念。相信自己会是最棒的，时刻告诉自己：“我是最棒的。”我在看第六感2时，艺人们两两一组玩一个遊戏，一位站在场中央，另一位对他绕圈，大喊一句称讚的话。每位站在场中的艺人的热泪盈眶。因为真的太久太久，没有听到一句称讚。所以，从今天起，每天称讚自己吧！
４保持真实。不用假装坚强，你可以哭。我们常常都是坚强的肩膀，却忘记了自己内心那个纯真的小孩。如果觉得害羞，那就一边淋浴一边哭泣吧！洗完的清爽，会卸除你肩上的重量。
５告诉自己，这是我学习的机会。当你不如意的时候，你可以告诉自己，这是我学习的机会。如果我一次学不会，那就多学几次，总有学会的一天。
用积极的能量来取代焦虑的运转，不再杞人忧天，负责的你，只要放下焦虑，前面尽是大好蓝天。
