从醒来的那一刻起，确保早晨的每一个动作都从容不迫。一边走向厨房，一边感受温暖而毛茸茸的拖鞋里的双脚。在你倒上温水，挤好柠檬后，慢慢举起玻璃杯，喝下柠檬水，留意温水是如何的解渴，把玻璃杯缓缓放下。在你给孩子做早餐的时候，小歇一会儿。不要因为有事就仓促。当你切杧果做早餐时，留心杧果的香味，留心刀片是如何滑过果肉的。怀着温存和热爱把杧果（或者你准备的早餐）切碎。慢慢地把碗碟收拾好。若有任何意外发生（你刚学走路的孩子把杯子里的水泼洒出来了，狗在吠，电话响了，你收到一条短信），立刻解决。想象自己是一本书里的人物，不知道接下来会发生什么。无论什么出现在你的面前，都要保持兴奋与好奇。
即使没有计划出门见人，也不要一整天穿着睡衣（或运动装）。为你自己打扮，从优雅的马尾到漂亮的内衣。一天穿得漂漂亮亮的，实际上会让你精力旺盛，潜意识里会激励你把工作做到最好。要尽量保持办公桌整洁，把文件有条理地归类，这样，你就不会看着成堆的文件而感到沮丧。
只有充分享受每一个当下的感觉，细细体会，你变能找到其中的意义所在，自然也不会因为一些其他意外事件的发生而焦虑不安。要知道任何事情都不如你踏踏实实得享受当下来的真实和重要。
