五年前我读过《当下的力量》这本书，是我爱人推荐的，尽管苦涩难懂，但还是花了一个周末看完了，心灵导师张德芬在书里面写的一段话让我记到今天，大概意思是：
过去已经过去，不会再回来，但是我们还有多少人还是活在过去之中不肯放下？未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。你所拥有的，不就是当下这一刻吗？只要搞定现在这一刻就没有问题了。未来就算一定会来临，但它一定也是以“当下”的方式出现。最怕的是人在这里，但脑子已跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨和愧疚；或此刻脑子跑到了未来，于是产生了压力、焦虑和恐慌。
当我每次遇到困难，感到失望无助时，我就会阅读这本书。上周末，我一个人泡到图书馆，又重读起这本书，我不想使用书中诸多心理学和佛学上的术语来解读，我只希望分享一下书中的几个故事和我对阅读本书的一些个人体会，用最浅显易懂的语言来分享这本书。
第一，最珍贵的东西就在当下。
书中讲到了这样一个故事：
曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。一天，一位陌生人经过。
这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”
陌生人说：“我没有任何东西可以给你。”
然后他问：“你坐着的是什么？”
乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”
陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”
“没有。”乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”
陌生人坚持：“打开箱子看一看。”
乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
那些没有找到他们真正财富－－存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静的人就是故事中的那个乞丐，即便已经拥有很多物质上的财富，他们依然在四处寻找欢乐、成就、安全或爱情的残余，他们不知道，自己不仅已经拥有了所有这些，还拥有了更为珍贵的东西，那就是－－当下的力量。
有很多次，我们夜深人静，彻夜难眠，想着已经因为自己的过失而导致项目流产，其实，过去已发生的事情已无法挽回，多想想我们当下能做什么才能减少损失，因为我们能管控的只是当下，已经过去的事情只能用来总结，无法用来解决当下的问题。你的失眠只会对自己的身体造成伤害，对解决问题没有任何帮助。接受已发生的错误，勇敢地面对，寻找解决方案，最后放下，轻装前行。
第二，痛苦源自于我们大脑创造了一个虚假的自我--小我。
我们痛苦的原因在于我们大脑的思维创造了一个小我，即不真实的自我。正因为小我的不真实，所以它不停地去在外面的世界寻找认同感，通过追求物质世界的满足来获得满足。
在90%的时间内，痛苦之身可能在你体内处于休眠状态；但是，对一个极端不快乐的人来说，他的痛苦之身可能100%处于活跃状态，当痛苦之身从休眠状态被激活时，即使是一个想法或与你亲密的人的一句不经意的话，都可能激活你的痛苦之身。
只要小我思维控制着你的生活，你就不会得到真正的安逸；即使你已得到你所期望的东西，如财产、工作地位、名望、理想等，你还是不会处于平静状态，即使有，也是暂时的。因为所有得到的这些都不是真正的你。
我们了解了痛苦的根源，将注意力集中在你的内心感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成了大脑思维，不要去判断和分析它，别在其中寻找自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在，把自己作为一个观察者，当下的力量会化解内心的痛苦。
第三，学会接受和臣服。
书中提到了古希腊一位禁欲哲学家的文章，当他被告知他儿子死于意外时，他回答说：“我早知道他不是不朽的。”这就是臣服。
臣服有如下三种状态：
第一，向当下的现实臣服。承认现实不能改变，因为它已经发生了。然后视情况而定，做你必须做的事情。如果你进入接受现实的状态，就不会再有消极心态，就不会再有痛苦。相反，你就会因为抗拒现实而创造痛苦。
第二，如果你不能接受外在的状况，那么请你接受内心的状况，不要去抗拒痛苦，要允许他的存在。向悲伤、绝望、痛苦、恐惧和孤单臣服。
第三，如果遇到痛苦时，不要逃避，要去面对并全面地去感受它。感受他，不要去思考它。将你的注意力集中在感受上，而不是思考上。
第四，用身体感受当下。
有些人喜欢参加冒险性的活动，如爬山、赛车等，原因是这些活动迫使我们进入当下时刻，在这些高度紧张的时刻里，他们能从时间、问题、从思维中解放出来。即使一秒钟不活在当下，他们就会面临死亡威胁。其实，我们我们不必要去参加这些特殊活动来让自己进入当下，我们也可以在日常生活中进行修炼，感受当下的快乐。
在你的日常生活中，可以找到练习的方法，比如，每次你在家中或办公室上楼梯时，你每一步，每一刻，甚至每一次呼吸都全神贯注，完全集中在当下。或者你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉，手的运动，肥皂的香味等等，或者是你在上车关闭车门后，停顿几秒钟，观察你的呼吸，感受当下的。如此反复练习，深深地感受当下的力量，我们会慢慢忘记烦恼，忘记痛苦，找到和当下的链接，也感受当下的快乐。
为什么孩子们小的时候都很快乐，因为他们专注于当下，没有回顾过去，也没有多想未来，当我和女儿一起玩耍的时候，她总是忘记时间，因为她总是沉浸在当下的快乐之中，一张白纸，一支笔，她能够在她自己的世界里安静地呆上一整天。
活在当下，孩子是我们的老师。
