刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第201天，(2016.7.29星期五)

亲爱的，我们只是需要成长。

晚上上课回到家，时间已经不早，孩子还没有睡，和他聊了一会，他提到自己有很多不太好的地方也是很着急改正，有时心有余力不足……我告诉他看到他想要做的更好我很开心，也告诉他其实他没有什么错的，贪玩，舔嘴，发脾气……这样都没有什么对错，都是正常的成长之路的上必经的一些，很正常，我们也是接受这样的他的，就像他也接受着不那么完美的作为家长的我们，我们都没有什么错要改，我们只是需要更多的成长，一起成长。他听完这些似乎有些小小的惊讶，然后很开心的去把床铺的美美哒喊我一起去接着聊––直到他要睡觉，我来写作业。

走吧，我们一起成长……

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第202天，(2016.7.30星期六)

音乐，音药。

一起看那个从转身到俯冲下来的音乐节目，期间一个男孩子演绎《梦回唐朝》，忍不住跟着一起吼上一通，眼前也更浮现看了n遍视频的那场94红磡演唱会的场景，除了长发飘飘的丁武，穿着海军衫的何勇，安静唱着《姐姐》的大男孩张楚，

最重要还有吹着笛子的窦唯，窦唯演唱会上的样子多年后还是我oh卡自我觉察最有感觉的一张之一。

一直爱音乐，各个时期风格会有变化，但每个时期都不同的意义赋予我，用当下我慢慢习惯的词叫"陪伴""疗愈"都好吧。在生命中曾经最最灰暗的日子更是如此，摇滚乐，吉他和顾城陪我走过，在或轻描淡写，或极力嘶吼的歌声中释放了那多。

每个人都是解决自己问题的专家，感谢自己用自己的方式疗愈成长自己。

也尊重每一个人的方式。

那天聊到爱的话题，娃对着他的"小白"假想是他喜欢的某人着，说"我爱你"。我问他"你知道什么是爱吗?"他用了两句和回答我––"我的爱，赤裸裸"的爱，"死了都要爱"的爱……原来你是这样的娃，接受你是这样的娃。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第203天，(2016.7.31星期日)

中医学习两个多月了，今天第一次受罚，昨天签到提交作业漏了在线的部分。

第一感觉有点冤，毕竟写了，也提交了，这个感觉又稍纵即逝，认认真真的抄了20遍上传了。

最近一直都在想规则的问题，北京野生动物园的老虎事件里面，和不准吐痰，不准插队一样，不准下车也是规则，规则的确是约束我们的，但更是保护我们的。

我们希望孩子遵守规则，那么我们之间呢?这次的规则，守得心甘情愿。

随心随欲不逾矩。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第204天，(2016.8.1星期一)

what,when,where,who,不需要why.

是否可以告诉我，你做了什么what事，让你不在发脾气?

你可以离开他，而不是打他，做出这样的决定，谁who最惊讶?

你妈妈听到这件事情的时候会多么how惊讶呢?

你觉得应该怎样what做，才能继续保持一贯态度?

什么what情况能让你的信心提高一级呢？

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第205天，(2016.8.2星期二)

一位朋友大早找我聊天要我帮忙开导她，是和老公之间的一些事情，状态不是很好，头上生了几个火疖子，嗓子也完全哑掉，听她完整的叙述了整个过程，两个人之前本来没有什么大问题，也是患难夫妻。聊着聊着，几个问题过去，她竟笑出了声，很为她开心。学着不去评判，不去自以为是的指导，虽然也许做的还不够好，慢慢的相信每个人才是自己问题的专家，真正的尊重。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第206天，(2016.8.3星期三)

赋能的基本假设:

1.即使生活中有苦难，所有人都拥有提升他们生活质量的力量，助人者应当尊重这些力量和方向，而这些方向是当事人愿意执行的。

2.当事人的动机被持续强调的力量所增强，这些力量正是他们所描绘的力量。

3.发现这些力量需要一个过程，这是一个助人者和当事人之间合作性探究的过程，专业助人者不会强辩说当事人应当怎样提升他们的生活质量。

4.聚焦在这些力量上，让助人者避免判断的诱惑或者避免对当事人困境的责备的力量和倾向于发现怎样让当事人试图去奋斗的力量，即使是在最困难的环境里。

5.所有的环境，即使是最黯淡的，都存在资源。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第207天，(2016.8.4星期四)

改变最先出现的迹象

改变最先出现的迹象是引导来访者从最先出现的改变迹象描绘，展开解决行动的步骤。小的、明确的行为表现、行动的描述，可以带动来访者解决行动的信心与动机，尤其是当最先出现的迹象如果曾经有发生过的例外，则行动起来将更容易。这也是焦点解决短期治疗基本假设之一“小改变可以引发大改变”的基本精神的体现。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第208天，(2016.8.5星期五)

很感恩今天有机会体验到倾听的力量，虽然之前也一直在说要倾听，要共情，要闭上嘴巴，总似是停留在理论的层面上，这次真的不同。

刚刚和孩子交流，真正静下心来，那么自然的倾听，孩子说了好多好多，甚至是一些"秘密"哦，而且整个人变当然格外的乖，父母的改变总是要在孩子之前。

然后是听老公说，说他工作上的一些事情和决定，感觉和之前大有不同，好神奇，很窃喜自己可以走在这样的一条路上，让一切越来越好。KK

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第209天，(2016.8.6星期六)

很充实的一天。

上午和孩子一起商量决定去新华书店看书，我们各自找到自己喜欢的书去读，有很多新的发现，很惊喜，像是又回到很久很久之前那个找到时间就去书店读书的自己，甚至还是同样的面对巨量的书籍时同样的肠胃反应…和之前相比买书(纸质的)少了太多太多，虽然老公并不觉得，是因为发现买回来的书总是会被束之高阁，可能觉得太心安，太方便吧不知道那种"迫不及待"的书是不是真的，是真的话，到时愿意买一些回来。买了kindle，也会经常下载或购买一些电子书回来，当下想到就想看到的时候方便至极，就这事儿的酣畅淋漓的读爽了。在书店看书的感觉也相当的好，没有那么舒服自在的姿势，要有多如饥似渴才能一呆半天的去读。去看孩子时那层真的铺满了大大小小的娃，都蛮认真的，爱读书的孩子总不会太差，读起来吧，宝贝儿~

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第210天，(2016.8.7星期日)

当你一觉醒来，发现了一个奇迹，你认为会是什么?

没有问过自己这句话，却在又一个早晨有了答案，感觉真的好奇妙，是那些之前播下的种子，慢慢的，静静的，生了根，发了芽，开了花……

强烈的需要吸引得到，读过的书，做过的梦，听到过得话……糅合在一起发生着奇妙的化学变化，就在今天这样的早上。

胸口感觉到一些松动，融化，温暖，静静的躺着可以感受到自己的心跳，柔软而有力，在这个早上，突然释怀。多年后的今天，内心的原谅，宽恕与和解发生的如此自然。

全然的临在，不对结果报预期，相信整个过程，允许模糊发生。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第211天，(2016.8.8星期一)

最近都有计划把焦点的内容系统的复习一下，从哪里开始呢，想到了平顶山小组群相册的焦友们的"焦点语录"，刚刚上去翻了半天，准备慢慢抄抄品品什么的。

看到期期线下读书会的照片也很是感慨，我是24期，加入读书会比较晚，每次的参与也都感觉收获满满，很感恩刘老师的焦点让我们相遇，也感谢卓老师一直以来的无私奉献，让我们可以有这样好的一起报团成长的平台，还有一同成长的大家，有你们真好!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第212天，(2016.8.9星期二)

父母与孩子的关系是个铁三角。

家长不是超人。

家长永远给孩子爱与支持，但爱不可以作为筹码。

凡事总有至少三个解决方法。

成长是一个学习过程。

聪明的家长不会解决孩子的问题，而是引导孩子自己去解决问题。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第213天，(2016.8.10星期三)

同理心原则:

1.我怎么对待别人，别人就怎么对待我。

2.想他人理解我，就要首先理解他人。将心比心，才会被人理解。

3.别人眼中的自己，才是真正存在的自己。学会以别人的角度看问题，并据此改进自己在他们眼中的形象。

4.只能修正自己，不能修正别人。想成功地与人相处，让别人尊重自己的想法，惟有先改变自己。

5.真诚坦白的人，才是值得信任的人。

6.真情流露的人，才能得到真情回报。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第214天，(2016.8.11星期四)

每一次挫折都是成长的机会。

中午回家孩子正在玩刚刚给他买的拼装积木，最近两天的努力300多个大大小小的零件已经被安装完毕，马上可以收尾了。这是一部警车，他很开心的想我展示着……看着他细致认真的样子好帅，在旁边陪他一起，最后的部分也是最不容易的，因为警车的顶棚和车门都是活动的，又是在很细小的空间操作，期间失败了几次，孩子都每次马上重新开始，我也在旁边真的的给他点赞，随后我离开一会去忙，听到他说又有需要重装的部分，老公应声过去，原来是孩子在安装车内警探时用力过大，车体散开了。这还不是最糟的，老公不小心碰到了他坐的椅子，他的手一个不稳，整个车子散成了好几块儿，好多细小的碎片又掉了下来，孩子终于忍不住了，大声哭着抱怨爸爸碰到他，也抱怨积木太不好装。

我过去陪着他，感受着他的感受，告诉他我知道他很难过，看到自己辛辛苦苦的拼装毁于一旦，换成是谁都会着急伤心的，他带着情绪继续拼装，一次次的失败，小碎片也掉到了地上，哭的更凶了。我告诉他很佩服他遇到了这么多次失败还在努力，如果是我小时候可能已经抓起积木摔掉了，然后问他愿不愿意让我陪他把情绪释放之后再继续拼装，他同意后走过来，我抱着他为他擦干脸上的泪，告诉他我看到的他拼装的整个过程，多么认真多么细致多么帅，遇到困难后的一次次的尝试更是让我非常佩服，也告诉他我非常明白他心里的感觉，因为类似的事情每个人都会遇到，虽然处理的方式各有不同，最后问他有没有需要我帮助的地方，比如帮他找那些掉在地上的碎片……很遗憾我没有帮他找到，但是在我去拿照亮工具的时候他自己找到了所有的碎片。并且重新开始拼装。

问题本身不是问题，怎么解决问题才是问题。情绪也无所谓好坏，处理的方式却有好坏。

我很开心也很庆幸，当孩子遇到问题的时候，我有机会陪在他的身边，和他一起探讨解决的方法，和他一起，成长~

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第215天，(2016.8.12星期五)

几乎形成了习惯，每次上完课或听完课或看过书都会和老公一起分享讨论，今天也不例外，在过程中也重新温习捋顺好多东西。看到的是每次老公都很自然很乐意很开心的和我交流，这样我们都受益匪浅吧，共同成长是最好的。

给他赋能啊，夸的他都不好意思了，我就不信有不喜欢听好听话的人，不管男女老少哈，只要足够真诚的夸到他心窝里，都是美得不要不要的。

我说我要辛苦学习修炼的原来都是他的自带技能，比如关注聆听同理心啊什么的，难怪我和孩子还有客户什么的都是不知道为什么就离不开他呢……还有医易同理，我最近悟到我这种春天出生的木的舒展张扬极多的就是缺收敛的金，而来自冬季的他呢，真的是"上善若水，水利万物而不争"，是多麽低调奢华有内涵……就这些不拉不拉的，他嘴上说着我不要把学到的东西套路他，脸上却掩饰不住的笑意，多发现周围的人的优点，自己也会觉得幸运，把这些优点告诉出去，大家也开开心心，多好~

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第216天，(2016.8.13星期六)

孩子给我来释梦。

早上吃完饭三个人聊天，我提到昨晚做了一个梦，已经自己解了一部分，准备等下做个记录，孩子突然说:妈妈我帮你解梦吧。觉得挺有意思，就让他试了试。本意是想随便玩玩，或者说看看在这个梦里他会投射他怎样的看法，却在这个周末的早上被孩子惊艳。

我给他叙述了整个梦中印象最深的一部分内容，他认真的听完，中间没有做一次打断。然后，他用简练的语言，认真，稳定的重述了刚刚我说的内容，并不时向我确认(让我感觉自己被充分的听到，被充分的关注和尊重)，接下来就有意思了，他没有给我"分析"(当我讲完老公说你分析分析吧)，而是，很有节奏地抛出了一连串的问题，说真的，有几个还真的引发了我的思考，从我没有注意的角度给了我提示……

只要你愿意，每个人都可以成为你的老师，当然包括自己的孩子。

释梦结束，作为"来访者"，我把我的感受充分回馈给"咨询师"，然后又以一个骄傲无比的妈妈的身份告诉他这一切是让我多么惊喜很感动。顺势儿给他来了个"小催眠"––在他的身上我验证了一样事情，那就是孩子的前额叶发育特征决定他们关注事情的方式与成人不同，看上去在做别的事情，其实却注意力无比关注的在认真学习，所以在我和爸爸平常谈话的时候他才会看似无意的学到了这么多，那么平常得上课应该也是这样……他很认可的讲了起来，我就说:是啊，这个年龄的孩子都是看上去在做小动作，心里却把老师讲的话一句不落的记了下来，而且随着年龄的增长，会慢慢的改变关注的方式，看上去也会安静和认真……上课的时候无论看上去是怎么样的，在乱涂乱画还是抠橡皮…老师讲的内容都是一字不落的听进去了……

孩子的话匣子似乎被打开了，围着我聊啊聊啊咱聊不停，直到我不得不打断他，提醒他，我们都有各自的事情要忙哦。后来我们商量好，各自花一个半小时来完成自己的事情，然后再接着聊。

然后，我就迫不及待的来写分享了。�/偷笑

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第217天，(2016.8.14星期日)

晚上参加读书会大家讨论的比较投入，都忘记了时间，回来比较晚，轻轻的开了门进来，就从孩子屋里传来一声"妈妈"，然后就是奔了出来的孩子––按照惯例抱着我道了个晚安，说"妈妈你回来我们就放心了"然后睡觉去了……

一瞬间感觉暖暖的。想起今天早上起床比较晚，孩子还出门帮我买早餐回来，我不愿意他一个人过马路让他随便在家属院内买些，他因为我们之前说过外边一家比较好吃，又专门跑去买来……

夸他的时候，他原来总是一改平常的张扬，笑着故意扭着"你夸的我都不好意思啦"，最近给他的建议被他接受了"谢谢您的夸奖，我会更棒哒！"

少年，你值得拥有这样的夸奖!

妈妈我也值得拥有这样的少年

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第218天，(2016.8.15星期一)

焦点解决短期心理疗法主要是以“可以做什么让问题不再继续下去”这样的问句，取代“问题发生的原因是什么”，即以探究此时此刻可以做些什么的问句，取代探讨过去原因的问句。由于焦点解决短期心理疗法专注于问题解决的历程，而非探索原因的历程，所以有可能在不探究问题原因的情形下，就成功地解决了问题。“了解原因”在焦点解决短期咨询过程中不一定是必要的，重要的是“解决”的历程。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第219天，(2016.8.16星期二)

最近单位事情都比较多，难得上午抽空看会儿书，看的心好累的感觉。我知道找对路了，在这里是有了可以给出答案的内容，接近真相的内容可以在此确认，认知的变化和自我觉察给了我机会看到自己的需要，接受也会遇到困境的自己，接受自己的不开心，也觉察到这个正是成长的良机。

一切都是最好的安排，静待花开。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第220天，(2016.8.17星期三)

当当事人的改变缓慢甚至停滞时，可以提供当事人以下的任务，将会带出自发创造差异的力量:

1.每天做一件对自己有益处的事情，下次我们来讨论这事儿带来的小影响。

2.虽然你目前还无法击败这个问题，但至少你可以不让他助长，或者可以让他延迟恶化，请去尝试一下这一类的行动。

3.请去做一件事，是对你有利，但是对这问题有害的行动，请注意你做了什么，或者觉察自己有何变化。