性格懦弱胆小是因为这样的存活方式、这样的行为处事、如此害怕、退避，曾经成功地保护你，让你延续到现在。
当你在评价自己“懦弱”、“胆小”的时候，你需要具体化——懦弱，是面对什么情况表现出懦弱；胆小，是面对什么时感到害怕、踌躇不前，也许是想到“鬼”的形象，也许是某种境况、某些人，也许是遭遇某些话语时。
你会立即蜷缩起来，除了本能一般不择手段地保护自己，其他什么也判断不了，什么也识别不了。而保护自己的手段又本能般地展现为退让、妥协、自我麻痹、合理化不舒服的境况以方便自己适应等等，这些表现大概会在事后被评价为“懦弱”。
再来说“胆小”。害怕的情况多了，就会被称为“胆小”。周遭仿佛围绕着可能侵害你的元素，什么你都得防一防、惊一惊，以保障自己不会迷迷糊糊地“出事”，所以显得一惊一乍（不一定是外表，也会是内部深处），惊惧不安。
你有没有看到以上状态有一个重要元素就是自我保护。自我保护以适应环境（包括不限于人际关系环境、社会文化环境、经济生存环境、内部精神保持完整的环境、作为人尚有尊严的环境......），这样的保护机制曾经是具备合理性的。那么为什么现在让你感到不舒服了呢？大概是这样的思维状态、行为状态阻碍你进一步探索人生了，阻碍你创造不同于以往的、新的、你向往的生命体验了。
你长大了，四肢长大了，身形独立了，不再是以前那个屎尿吃喝靠父母的宝宝了，所以过去形成的存在模式到了要突破的时候了，这时难度就来了。身形虽然长大了，但内部长久以来与父母相联结的行为、思维模式并没有太大改变，而要突破早已习惯、又把你成功喂养到现在的模式（或者叫机制）需要有一种类似向死而生的魄力，看看突破习惯性的害怕、认知、退让或麻痹，是什么感觉。
这真是非常挑战，因为我们会感到很害怕，不知边框以外有什么。有时哪怕只是改变系鞋带的方式也会让人觉得那是一种对父母的“背叛”、“抛弃”，何况改变说话、应事的方式——在遇见挑战时，改变一贯的应对方法，把新鲜的、脆弱的自己直面可能刺来的剑，以破坏曾经一贯的自我塑造，从而塑造新的自我——真是需要大大滴勇气呢。
这里就提到“有意识地训练”。我会赞成有意识地训练自己突破旧有机制，当然前提是你能觉察到“妈的，那是旧有机制。”有意识地在遇见任何事件时，把周遭视作陪练的对象（他们本来也是你生命中的客体，你才是主人），锻炼自己尝试不同的应对策略。我说到这里又会想到，真是说得容易啊。
是的，这是个以自我觉察为基础的长程自我修复、清创和疗愈过程，也是生命延展的起步，是独立自主的生活开始的地方，简单的一篇文字实在犹如蚂蚁撼树一般，大概可以起到微乎其微的作用。
由于网络问答存在大量具体情节的缺失，回答者处于一种——对提问者连蒙带猜，对自己尽量诚恳，原谅自己答非所问的自我表演和成全中，是一种好的体验。
祝有所疑问的人好运。
~
你需要有意识地观察一下是哪些情况触发你的这点。
