【心书学习】系列 06如何平息我们心中的那团怒火❓
逛知乎的时候，发现了一个小姐姐的提问。说：很爱很爱男朋友，可就是自己脾气从小就不好，属于点火就找，有一点不顺心就会和男朋友发脾气。以前还不是很频繁，现在越来越频繁了，真的很想克制自己，可就是控制不住，该怎么办？刚好今天就看到了张沛超《我的内在无穷大》有关情绪的篇章，想和大家讲讲我们心中的那团怒火。
一、愤怒的类型
1、盛怒：很明显，身边的人都能察觉出来
2、郁怒：有一种怒比较隐晦，不仅当事人自己不见得有所察觉，身边的人也不容易察觉，这种怒叫作“郁怒”。“郁”是抑郁的郁，这种愤怒看他的表情不一定能看得出来，郁怒的坏处其实比盛怒大，因为彼此都没有意识到产生了怒的情绪，觉得不对劲儿，但没有把这个不对劲儿看成怒；而郁怒的当事人自己并没有意识到他的怒，所以他不一定会有意识地调节它；郁怒比盛怒更伤身体，一些郁怒的人的身体很容易出现一些结节，甚至是肿瘤。这就是因为有一股气闷在身体里，天长日久对身体产生了不良的影响。一方面，郁怒通常不易觉察，但小孩子甚至婴儿会对一个人是否处于郁怒的状态比较敏感。如果一个孩子由郁怒的人照顾，这孩子可能就会出现一些莫名其妙的惊慌。
二、对谁愤怒
1、对他人：向别人传递一种边界警示信号，是一种领地保护意识的体现。
2、对自己：但也有一种愤怒指向自己，是一种自我憎恨，自我憎恨在达到一定程度时，可能就会变成自我攻击。指向自己的愤怒有极大的危害，以至于很多身心疾病的源头其实都是因为经年累月生自己的气。所以如果我们不能发现对自己的愤怒，那我们的人生可能就一直在那个困境里原地转圈。为什么会对自己产生愤怒呢？如果追溯我们的成长史，往往会发现其根源在于有人向我们传达过这样的愤怒，我们感受到了他人愤怒的威力，由此产生了恐惧。于是在成长过程中有意无意地把这个人的威力转移到自己身上，把这个人合并到自己的体系里。即使这个人不在场、不在我们身边，甚至已经去世了，也依然用这个人的视角审视自己、惩罚自己。因此，我们一定要慢慢地找出隐藏在自己内在的这个人。
三、愤怒的背后是什么？
脆弱：就像这个提问的小姐姐，可能她愤怒的背后是一种深度的脆弱。这种脆弱可能源于成长环境中所积累的不安全感，或许当我们的心理因遭受某些影响而变得脆弱时，我们可以像受伤的野兽一般，找一个僻静之处舔一舔伤口。
