四、强力研读读书法
"强力研读"读书法是我在读万维钢老师文章的时候看到的，之后采用这用读书法让自己收益很大。
"强力研读"是指在读书的时候要追求阅读的深度和效率，力图能在一本书中挖掘到最大限度的收获。
但凡能被称为是真正的“读书人”的，除了都是会采用强力研读的读书方法。
查理芒格说，“我这辈子遇到的聪明人（来自各行各业的聪明人）没有不每天阅读的——没有，一个都没有。沃伦读书之多，我读书之多，可能会让你感到吃惊。我的孩子们都笑话我。他们觉得我是一本长了两条腿的书。”
强力研读的三个特征：
第一，不好玩。世界冠军培训基地没有"寓教于乐"这个概念。"强力研读"不是为了娱乐和休息，而是用非常严肃认真的态度，非得把一本书给融会贯通以至于长在自己的大脑里不可。这种读法相当累。
第二，用的时间很少。就如同在那种专门培养天才的最好的音乐学校里，孩子们每天真正练琴的时间绝对不超过2个小时一样。没人能长时间坚持那样的强度，而没有强度的训练还不如不练。你可能每天花很多时间阅读，但你很难做到用很多时间强力研读。要把精力充沛而又不受打扰的时间段留给最好的书。
第三，不追求快。读书的一个关键技术在于对不同的读物采取不同的阅读速度。娱乐性的小说，纯粹信息性的新闻，读得越快越好。而对于处在我们的"学习区"内的好书，则应该慢慢的仔细读。追求把一本书快速读完，就好像追求把一只曲子快速弹完一样，这不是练琴是完成练琴任务。
“强力研读”的一个核心技术，就是做读书笔记。建议是把一本书读两遍，第二遍再做读书笔记。一本好书应该被读两遍，而且只读两遍。好书读一遍不可能掌握精要，反过来说如果一遍就够了，那这本书也不值得强力研读。
第一遍是正常通读，只要放松地欣赏作者的精妙思想和有趣故事即可。不要追求读的快，值得时不时停下来思考一下的书才是好书。在读第二遍的同时写下读书笔记。这时候就不要每个字都读了，书中作为例子的故事大可跳过，要专注于思想脉络。读一章，记一章的笔记，直至读完。然后这本书就可以束之高阁，甚至直接扔了。
做读书笔记的要求：
第一，笔记最好要写到可以取代原书的程度。而给课文概况中心思想和段落大意的方法、还有用画“思维导图”的方法来做读书笔记，意义都不大。
第二，强力研读要求读书笔记必须包括四方面的内容：清晰表现每一章的逻辑脉络、带走书中所有的亮点、大量自己的看法和心得、发现这本书和以前读过的其它书或文章的联系。只有做到全部四点，你才能把一本书的效用发挥到最大。你会发现这个回报是巨大的。
第三，读书笔记首先要清晰表现每一章的逻辑脉络。它第一作用就是抛开故事记住文章。让一本书从厚变薄，从具体的山川景色变成抽象的地图。只有当你跳出字里行间，以居高临下的姿态俯视全章，它的脉络才能变得清晰。看清楚以后不要抄作者的话，用自己的语言把这个脉络写出来，就好像画地图一样。
第四，逻辑脉络之外，如果发现真正好的小故事 —— 我们称之为"亮点"—— 那么就把这个故事也给写下来，甚至具体到细节。读书，在某种程度上就是寻找能够刺激自己思维的那些亮点。我们在分析脉络的时候要忽略故事，分析完脉络再把故事带走。
第五，读书笔记上有自己因为作者的文字而产生的灵感。也许你突然想到这解决了你之前一直关注的问题 —— 尽管这个问题看似与此书无关；也许你想到对书中思想的一个新的应用；也许你想到你可以把作者的理论往前推一步。这些想法未必都真的有用，但是都非常宝贵，因为如果你不马上记下来它们很快就会被忘记。多年以后翻阅笔记的时候，你会觉得自己的心得灵感比原书更有价值。
第六，读书笔记是一种非常个性化的写作，是个人知识的延伸。它不是书评，不为了公开发表，你可以完全专注于意思，而不必关心文笔。笔记是对一本好书最大的敬意。
五、高效学习法
迪克特•凯里是《纽约时报》顶级科学记者，他写了《如何学习》这本书， 作者从事医学和科学类新闻报道超过30年，深度采访过众多脑科学、认知心理学领域专家学者，并把该领域的前沿成果转变成权威性报道。
高效学习法一：理解我们的记忆规律
人的大脑中，用来记忆的核心部位有三个：内嗅皮层、海马体和新皮层。
内嗅皮层类似一个过滤器，负责过滤涌入大脑的海量信息。
海马体负责组合这些信息，把和这些新信息相关的神经细胞，通过神经突触连接起来，新记忆就这样构建起来了。
新信息被打上“记忆”的标记后，就会存储到新皮层上，新皮层就是大脑最外面那层褶皱。
每次提取这些记忆的时候，这部分皮层细胞就会活跃起来，同时，跟记忆有关的神经细胞之间的突触就被加厚一次，每次神经突触被加厚，神经信号就会传递得更快些，记忆就这样被加深了。
不过，海马体是一个编故事的高手。为了让每一段情节都合情合理，它要根据现有材料找出关系、做出判断，把松散的信息拼合成一个能让人理解的整体。海马体的这种“脑补”机制，到时我们在提取记忆的时候，总是出来一连串信息，没办法做到十分精确。
对于我们现实高效学习的启发：一定要想办法多提取记忆，即多输出，这样才能加深记忆。有效方法是两个：
1、创造机会给别人讲述自己新学习的内容。研究表明，你想记住一个观点的有效方式就是给7个不同的人讲述一遍。
2、通过文章输出的方式来加深记忆。把自己学习的内容用文字记录一遍。
高效学习法二：善待学习过程中的遗忘
作者认为，遗忘是大脑中很重要的一个功能，它能帮助过滤垃圾信息，使大脑专注在某一件事情上，只让跟这件事有关的信息被提取出来。
关于遗忘的规律，科研人员已经探索了一百多年：
19世纪80年代，柏林大学的教师赫尔曼·艾宾浩斯发明了著名的遗忘曲线。他提出，人们对新事物的记忆会随着时间的推移而不断减弱，而且最初几天遗忘的速度还特别快。
20世纪80年代，加州大学洛杉矶分校的比约克教授夫妇，提出了“记忆失用理论”。他们认为，人的记忆其实有两个纬度，一个是存储强度，一个是提取强度。存储强度不会随着时间减弱，而提取强度会随着时间慢慢减弱，但通过复习，提取强度和存储强度都是可以越用越高的。
通过这些遗忘规律，我们为了高效学习，要做到以下两点：
1、遗忘是正常的，不必太纠结。很多人不可饶恕自己的遗忘，觉得既然学了也要忘记掉，那么就不用学习了。殊不知遗忘是为了让我们更有效的学习。
2、复习所学习的知识是抵抗遗忘的不二法宝。
高效学习法三：学习的时候多换几个场所，会帮你把学到的东西记得更牢。
传统的学习观念认为，学习就要找一个固定的安静场所。
但是作者的建议恰恰相反：学习的时候多换几个场所，会帮你把学到的东西记得更牢。每当我们要提取记忆的时候，大脑总会冒出一连串信息，比如当时学习的场景。
研究人员就推断并实验证明：如果能还原到最初的学习环境里，记忆的效果会更好。但是，还原最初的学习场景是一件可遇而不可求的事，要想让记忆的提取能力越来越不被周围环境影响，把学到的东西记得越来越牢，就要改变一些习惯，比如多换几个学习场所。
高效学习法四：交替学习，能快速提升辨别能力。
交替学习的意思是把既相关又不相同的题材混合到一起来学习，和交替学习相对应的是集中学习。交替学习以前一直被用在音乐教育和体育训练中，比如，体育教练会让运动员交替进行力量训练和耐力训练，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间。
后来，心理学家们发现，交替学习可以增强大脑的辨认能力，从而提高数学解题能力。在数学学习过程中，不同题型掺杂到一起，会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方法。
比如说，很多人都觉得应用题太难，就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念，用哪个方法来解题，总搞得人措手不及。这时候，交替学习的好处就凸显了，它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事情，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。
高效学习法五：脑科学家认为，睡眠可以巩固我们的学习成果。
脑科学领域有一个主流共识，睡眠可以帮助大脑巩固记忆，还可以把一些分散的、看起没有关联的信息给联接起来，另辟蹊径地解决某个难题。
最著名的例子可能就是发现了化学元素周期表的门捷列夫。门捷列夫曾经告诉同事，他试图把所有元素整理成一个合理的排列方式，苦思冥想了好几个通宵，还是一无所获，直到把他累晕过去。他在梦里“看见”了一份表格，所有元素都各归其位。元素周期表就这样诞生了。
20世纪50年代，现代睡眠之父、芝加哥大学教授柯莱特曼和他的学生阿瑟发现，人在睡觉的时候，大脑皮层还在活动，尤其在“快速眼动期”，大脑皮层的活动跟醒着的时候一样剧烈。这时候，大脑做了很多信息整理工作，深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺，让碎片化知识形成更完整的“图景”。脑科学家甚至认为，睡觉本身就是学习。
六、研究能力
研究和学习的根本区别在于，学习最核心的部分是重复练习，而研究不是练习，更没有重复，只有不断地获得新东西。所以研究是具有艺术性的。
研究能力是一种主动的探究能力 ，就是面对一个新事物、新课题的时候能够快速上手，并掌握概况的能力。
这对培训师而言就是能够从“复制”课程跨越到“独创”课程，真正成为优秀的培训师。
1．提升研究能力要具备的三大意识：
第一，产品意识。
产品意识就是说我们希望把一件事物做得更好，能够让用户买单，例如培训师写的文章学员愿意转发，写的课件学员愿意收藏。
拥有产品意识的培训师就会关注更多提升自己课程的细节，打磨自己的知识产品。
第二，目标意识。
目标意识是指防止研究过程跑偏。例如我在写有关个人品牌打造的课件时，搜到了一个知名财经作家写的某个网红咖啡品牌的打造心法，看完之后我就对这个品牌的咖啡开始感兴趣，于是就开始淘宝和咨询朋友们和这个品牌咖啡的心得，就这样过了两个多小时。这是很多人在做研究的时候比较常见的分心状态，要知道我写的课件和这个咖啡没有任何关系。
第三，成本意识
为研究所付出的成本往往是巨大的，它包括财务的成本、时间的成本、精力成本，甚至还有试错的成本。
2.宽泛又节制地搜集资料
宽泛是指要有足量的资料，例如为了写一个2小时的课程，有可能要搜集10万字的资料。
但宽泛不意味着越多越好，而是要有所节制，因为人的时间精力是有限的，只有在搜集资料足量的基础上做到节制，才能让我们更有针对性地进行研究和完成研究。
这个节制分为三种情况：
第一，避免过度沉溺于文本
关于第一点，过度沉溺于文本。
过度沉溺于研究的文本最大的害处就是跑题，这种事不是只发生在我们的身上，就连达·芬奇也遭遇过类似的情况。他本来是想搞艺术的，可是无法抵挡的研究本能席卷了他，引导他走向了和艺术无关的那些事情。
弗洛伊德有一本对达·芬奇的精神解剖之作，叫《达·芬奇的童年回忆》。书里面写到，达·芬奇为了把大自然描摹得更加准确，也为了用同样的理论去指点其他人，他悉心地研究光线、颜色、阴影、透视的特性和规律……当然这是没问题的。可是之后呢？
本来是为了绘画的需要，达·芬奇又去探索动物、植物和人体的比例。最后他甚至跑去研究人体的内部结构和生命的功能，这一切在执行上可以说是完全跑偏了。
借着弗洛伊德对达·芬奇的剖析，我们再一次明确了研究的足量与节制这种平衡。 在研究的执行当中，偏离了原始的研究方向这种情况是非常常见的，它不一定是一种错误，你不能说研究者缺乏研究精神。但是如果你在做研究的时候发现自己的执行力很差，可以考虑一下是不是出现了类似的情况。
第二， 在搜集资料的时候要多视角，求客观。
多视角和客观才能让我们掌握都种思维模型，从而让培训师能够从多维度理解并讲解一个观点。例如我们不能因为自己喜欢某个心理学流派的心理学家，所以就搜这个流派关于某个心理现象的解读。
第三，对搜集到的资料要“无情”
禀赋效应是指人们会对自己拥有的东西过高估计，不管是真实的物品或是虚拟的知识。
我们搜到了足量的资料后，就要根据自己研究的课题目标进行取舍，有可能看了10000字的资料只能有100字可以用，那就把多余的9990字“无情”地删掉。
对于所掌握的信息获得的资料产生了感情，那你的研究结论一定会出现偏差，所以，研究者需要“无情”。
3.用批判性思维整理资料
研究者要有批判性思维，批判性思维英文叫Critical thinking。Critical这个词被翻译成批判性，其实并不是特别准确，批判会让人误以为是专门挑毛病，否定一切。其实Critical这个词源于希腊文，主要对应的行为动作是提出问题，不断提问的目的是什么？理解事物的本质和分析事物的规律这些方面。
批判性思维子在研究中的应用一：通过对比，探究事物的本质。
找到一个跟研究在感觉上类似的对象，时刻提出疑问，它们有什么不同，从多个角度多个维度进行细致的比较。例如我专门讲了商业培训师和公司内训师的区别，通过发掘两者的不同来把握商业培训师的本质。
批判性思维子在研究中的应用二：通过类比，找到相似事物的规律。
找不同是在研究对象之外找一个相似对象来做比较。那么找规律，研究事物的规律和规则是为了求相似。
求相似，是为了提高效率，确保自己接下来在面对这样的事物和类似事物的时候能更快地把握。
经济学家研究人类的婚姻会把成家跟开公司做类比：你选择成家就相当于注册了一家公司，求得开公司和婚姻之间的相似，有可能会帮助我们更好地经营公司，也有可能会帮我们更好地经营家庭。这种相似性的获得提升了我们认识事物的效率。
那如何去找规律呢？你同样可以去找一个和研究对象类似的对象进行类比。跟之前所说的抓本质不同的地方在于，你需要去找它们的相似性和共同点，然后还需要做大量的实验和测试。
举个例子，詹姆斯·康希尔曼这个人，他是美国著名的游泳教练，他培养出了非常多世界级的游泳冠军。这是因为他在研究运动员游泳速度提升规律的时候就找到了一个类比对象，是飞机飞上天所借助的一种上升力，这种力叫做伯努利升力。
你想想，飞机飞上天需要多强的动力，可不可以把它应用在游泳运动员游泳速度的提升上呢？这个游泳教练意识到让飞机飞上天的力跟游泳的力，两者可能具有相似性，发现了游泳靠的不是传统上认为的向后推水所产生的前进力，而是伯努利升力。也就是游泳要想游得快不是靠前行，而是靠上升的力。这就是通过类比来找到相似事物的规律。
4.通过写作让研究成果化。
不管内心里有多么的恐惧写作，作为培训师都要开始写作，我曾经是一名严重的写作恐惧症患者，不过通过这么几年的锻炼，写作已然成为了生活方式。
如果只做研究没有写作，那就是伪研究。
关于写作，可以自己写一些独立文章，也可以每次培训之后负责任地回答学员的问题。
如果想要通过写文章来增强自己的研究能力，那么就要从以下三个方面来要求自己：
第一，系统性。
文章的系统性是指有合理的结构和维度。例如文章要符合MECE法则，即“完全穷尽、互相独立”。意思是，要把所有分类情况都包括在内，又没有逻辑上重复的地方。如果你的思考维度做到了MECE，那系统性就没什么问题了。
要做到系统性，就需要有足量的储备信息。如果只是用只言片语的零散信息去证明自己的观点，就会让自己在论证问题的时候不够有说服力。
第二，好有足够的文本支撑
在研究的过程中当然要有自己的判断，但这种判断绝对不能是凭想象。
生活中，你当然可以在跟别人讨论问题的时候不提供文本，仅仅表达自己的观点或想法，但是，就因为缺少文本的支持，你说的观点或想法，就没有什么学术性，也就没有什么可靠性，很难说服别人。
第三，严密的逻辑论证
在逻辑认证方面做得非常好的一个公众号叫“大象公会”，它的每一篇文章基本都符合呈现信息量、文本支持和逻辑论证这三点。
大象公会在他们的招聘信息中写道：“我们的文章几乎完全由分析和例证组成，极少出现作者的个性和感情。从选题到资料检索再到成稿，每一道工序、每一个段落都须通过选题会和日常讨论中激烈的挑战和考验。”
5.发表学术性论文
如果培训师能够在专业期刊发表学术性的论文，那么就足以说明培训师在此领域的专业度，当然更会增强学员对培训师的信赖度。
学术论文的写作要点有四个：、、Continuity和Universality。这四个词的意思是讲学术论文的正确性、可靠性、可持续性和普适性。
第一，Validity ，正确性。
为了确保增强研究的正确性，最好的一个策略就是与高手探讨，跟行家请教。
第二，Reliability，可靠性。
可靠性的体现是在文章后面附上参考资料列表，证明着自己的观点有出处。
在生活中我们可以随意地说些自己的想法，但是在学术体系中，你在论文的写作中，几乎每一句话都要有出处。不能只是你自己的想法，而要引用别人的话。
规范的学术论文需要引用到什么程度呢？严格一点的要就是：这句话是谁说的，哪年说的，在哪本书或是期刊或是什么其他的资料中说的，在那本书的哪一个版本的哪一页说的，你都要写清楚。
第三，Continuity，可持续性。
如果我们两年前写了一篇论文，两年后的今天看起来这篇论文就站不住脚了，那这篇论文的Continuity，可持续性就很差。
传媒研究学者马歇尔·麦克卢汉（Marshall McLuhan）在1960年代的学术书籍中提出Global Village，也就是“地球村”这个概念。放在今天看，这个概念已经变成了现实，他的学术观点经历了五六十年来到今天，正确性仍然不容置疑。也就是说他的学术观点具有Continuity，可持续性是非常强的。
第四，Universality，普适性。
就像刚刚提到的Marshall McLuhan在1960年代给出的Global Village（地球村）的概念，普适性也非常强。地球村，整个地球都包括了。
我们在日常的工作和生活中所做的研究，大多是个性化的，凭个人兴趣和要解决的问题而做的研究。学术论文写作中的普适性，可能就不是我们日常的工作和生活中做研究需要考量的标准。
