❤️发挥想象的魔力。在工作和家庭环境没有改变的时候，“积极想象法”会使你对生活更加乐观。你可以想象自己做了一些想做的事后，或度过一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。当你打算参加某项活动而又心存恐惧，就对自己说：“我能做好这件事！”“我比别人更善于控制自己的生活！”这种语言暗示法的好处是你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善沮丧情绪。
❤️到外面走走，积极投身大自然。一个沮丧的人老呆在屋子里，便会产生禁锢的感觉。然而，当他离开屋子，漫步在林荫大道，就会发现心绪突然变了，怒气和沮丧也消失了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵快意。另外，任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。
❤️没有永恒的夜晚，没有永恒的冬天，苦难终会过去，而阳光总在风雨后！
❤️一位哲人说过：“只有学会忘记苦难和不愉快，才能成为最幸福的人。”为了使自己的感觉不被悲伤等消极情绪所左右，我们应该学会不让生活中一些不愉快的事情改变你现有的美好心情，要学会忘记它们。
❤️澳大利亚人朗达·拜恩写的《秘密》中提到过一个很重要的人生哲理，那就是“吸引力法则”。按照拜恩的观点，思想是有磁性的，有着某种频率。如果你想的是一件愉快的事情，在你生活中的那些愉快的经历就会翩翩起舞地向你飞来。
❤️“超理性财富课程”创办人鲍勃·道尔说：“如果你从拥有美好的一天开始，并且沉浸在那种快乐的感觉中，只要不让某些事转变你的心情，依据吸引力法则，你就会吸引更多类似的人和情境，来延续那种幸福快乐的感觉。”所谓“哀莫大于心死”，足以说明一个人内心笼罩上悲伤的阴云，会将其击垮。心灵一旦进入悲伤的天地，整个人都会死气沉沉。所以，如果有一天不幸降临到你的头上，首先要释放这种伤感，给心灵“松绑”。
❤️任何一个人，试图否认、逃避自己的悲伤情绪，都会让内心的痛苦强化，直至最后崩溃。心理学家曾做过一项调查，关于人们面对灾害的情绪反应。
❤️一个人有了悲伤情绪，要学会给它们找一个出口，让这些不良体验得到宣泄与化解。反之，如果让它们压在心里太久，终究会有爆发的时刻，而这对我们的身心来说，是一个定时炸弹。
❤️释放悲痛情绪是必要的，但也要懂得控制，而不能任由自己宣泄。如果不良情绪得不到控制，那么就有失态、失常的危险，也是不足取的。为此，我们可以用许多积极的办法，去改变消极的情绪。
❤️伤痛的时候多与家人、朋友交流。悲伤的人最需要慰藉。当你被悲痛袭击的时候，要主动与家人倾诉，多找朋友交谈。通常，你会得到抚慰和关心，让自己的心灵得到安宁。许多人通过这种方式最后都能感受到温暖和幸福，这就是亲情和友情的力量。
