听了武志红老师的心理课我才恍然大悟，一直以来我感觉到的累，其实都是因为自己的内耗太严重了，内心有很多冲突，却没有办法外化到外部环境里，所以整天感到累，感觉自己的状态不好。

既然内耗这么可恶，还会危害我们的身心健康，那么我们应该怎样破局呢？你可能会说那就去外化想法啊，做你想做的事，这样就不会内耗了吧！那么我会说：我想去环游世界，我要跑马拉松，我要做一名咖啡师……这些都是我想做的呀，可现实是我又做不到，想了那么多，我仍然是996是077，这样的想法只会让我更难受，更内耗。

我记得有本书上说过这么一句话：“做你自己，不要做做不到的你。”这句话很值得我们细细琢磨，其实这句话光是读起来你就能产生很大的心里慰藉。你想环游世界，那就先迈开脚步去一个离家近的地方，你想跑马拉松那就准备好跑鞋，开始你的第一个500米，你想当咖啡师那就试着去学习，去了解咖啡。因为“做”永远是外化的开始，不去行动你永远都是一个自我内耗者。

你不必羡慕别人光鲜亮丽的生活，你可以日拱一卒，从最小的目标开始，完成一个小目标就会得到一个小成就，把这些小的成就不断叠加你就越来越有信心，和昨天的自己比和上一秒的自己比，你会感觉自己越来越富有。

从今天开始做一个有行动的外化者，沉下心来去努力，每日不断的精进，相信你会得到自己想要的人生！