首先要动起来，从一些微小的目标开始。比如，每天看一页书，运动5分钟。告诉自己，对自己的生活和身体仍然有掌控能力。不要上来给自己制定过难的目标，比如每天跑步半小时，读书30分钟这种。
内耗的人，往往都是过渡沉浸在过去。大概对未来是恐惧的，是没有信心的。所以，要相信未来一定会好起来。哪怕看不到希望，但是要学会接受生活的不确定性，往往只在一个机会，你的生活就会好起来。
停止思考，开始行动。这里的行动，可以是任何小的，微不足道的事情。下班了可以逛逛街，周末了报个班，轻松点的，学点东西，去接触一些新的东西，重新打开对世界的好奇心。
内耗的人，其实内心的充满冲突，既渴望摆脱当下的困境，期待未来，又被过去深深的捆绑。
内耗的人，往往是犹豫不决的，也许有许多选择，但是无法知道哪个选项是最优的，总是试图找出最好的，而现实往往是没有最优解的，只能在行动中慢慢的探索
