1、主题是什么？

回北京后的事件

2、事件是什么？

回到老家，老家的疫情防控形势紧张起来，在老爸的劝说下（老爸老妈特别希望孩子能留在他们身边），没按之前的约定把孩子送到奶奶家，奶奶家附近的教育机构因为疫情都关闭了。最后没办法给孩子安排了在姥姥家附近补课，孩子有些不高兴（孩子喜欢去奶奶家，奶奶话不多、脾气温和，不管她）。我就做了孩子的工作，最后在我的劝说下，达成一致在姥姥家；接着我用一下午的时间把课程全部安排好，把孩子的行程一切都规划好，也安排表妹多陪她。爸妈不愿意让我回北京，在家待了四天，还是做了核酸检测回了北京。我和他们说工作完，我一周或者两周就回去了…

刚到北京没两天，老爸就问我什么时候回，催我早点回去，我真的无奈，透不过气。也不想主动联系他们。前天孩子给我打电话说自己做手工做的快一点才睡。我一听又着急了，只是说你这样晚睡身体会不舒服，也影响第二天的上课。

早上就给我妈打个电话问了情况，我妈说我可不敢管，要不你又说我管的多了…接着说孩子自己叫了好几次外卖和奶茶，有时又睡的晚；说我在家就好了，她一切就规律了。我说她都13岁了，所有的课程和计划都安排好了。随后我给我妹妹和舅妈打电话，她们劝我孩子订外卖是我表哥他们去我家，孩子不想和他们一起吃饭，自己叫了外卖、也没有老叫；也是大孩子了，上课认真，也写好了计划，又那么省心，就劝我别操心；劝我说，你离婚这个孩子现在这样已经很好了，你又没回来，就别说她了。别再给孩子打电话问这些了，要不孩子认为是姥姥告状。但我还是没忍住的打了，最后还威胁到，如果没守约定，微信的钱都要没收，晚上最晚10:30休息。

这几天也一直和孩子的老师沟通、老师对孩子的评价很高。

今晚还是如此，老爸催自己回去，发了好多信息；说不爱他了，心里没他，不管孩子，看孩子的面也底早回啊。我自己牙疼好几天了，上火，不想回去，只想一个人去个寂静的地方，谁也找不到我。但是又害怕，又舍不得女儿，自己又上脑了……感觉自己需要操心的太多了，压抑！有工作还有要做的事，自己回北京自己的家有错吗？连个自由都没有……

不知怎的感觉到自己真的很难过…很失败…

失败的妈妈，失败的女儿，失败的伴侣；明明付出了很多，还是很差劲。

吃着自己订的刚送到的牙痛药和上火药，边吃药边心酸

3、即时反应是什么？

烦躁、憋闷、委屈、无力、绝望

4、此刻身体的感觉如何？

胸闷、后背疼、牙疼、肩膀麻、咽喉堵、胃胀。

眼泪止不住流…

5、内在对话是什么？

自己都这样了，什么都没有，有什么可怕的，在怕什么，软弱无力的。就因为你妈知道你离婚后，生气你什么都不要，歇斯底里的骂你，说你是最失败的女人…你就要证明你自己是有能力的，是有经济能力的，是自己能养活自己和孩子的吗？

你有好好爱自己吗？你对谁都好，谁都帮，忘了自己，结果呢？一直当个老好人，你自己最无助的时候、谁在你身边关心你…不还是你的爸妈吗？

孩子没你在就不是她了、就不好了吗？

都是你的问题，和别人没关系…

6、内在感受是什么？

感觉心被掏空了，感觉没人真的疼自己，也不会真的爱自己；自己都不懂自己、不疼自己，还要亏空了爱别人…

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

想起小时候自己做错挨训，爸爸会说真差劲。

妈妈说话会夸大事实，歇斯底里的哭和闹，让自己想逃出去，躲起来，自己受不了，害怕胆小怕冲突。

爸爸冰冷，妈妈热情夸大，自己生活在冰与火中。他俩只要一吵架，世界末日就来了，自己就会受伤，想逃离。通过自己的乖和好，让他们高兴、开心，讨好爸妈，给他俩做工作，劝他俩和好。对他俩失望…

小时候做什么都是佼佼者，都要做最好来证明自己，引起关注和得到老师、爸妈的肯定。

8、发现自己有什么限制性信念？

用逃和躲来对抗

不优秀不能活

自己一定要让自己忙起来

自己不能比别人差

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

自己太过于敏感和悲伤了，想的太多了…又想起过去的种种事件和伤害，自己是怎样从拯救者变成了受害者的…

一发生什么事，就想以前伤心的事。认为没人真心的对自己，悲观、绝望、害怕，恐惧。

认为爸妈用爱的名义绑架自己。

自己心情好了开心热情、积极主动；但是心情不好的时候，容易陷入痛苦和悲伤中，自己又很冷很绝情…自己真正的冷起来也是很吓人的！

10、可调整的回应和选择是什么？

晚上选择和老爸微信聊了很长时间，也不像以前那样不敢表达和怕他生气了。不对抗了，老爸说的有些话让自己不舒服了，我就把自己的真实想法表达出来，我们之间也是有界限的。和他表达，他和老妈、孩子都是自己最重要的最爱的！

我是成年人了，可以负起自己的责任，告诉他不要担心，安慰他过几天就回去了…也允许他把想说的都说出来…

能感受到老爸和老妈对我和孩子深深的在乎和爱。