自以为对自我探究已经很多年了，对于自信、自我、自爱已经非常了解了，但是最近突然发现还是会偶尔被情绪影响，最重要的是，每当情绪不好或者拖延的时候，就会很自然的对自己进行惩罚（比如第一件事没做好，后面的第二件第三件也都不想做了，很多人的拖延都是这个情况，其实这是对自己的内在攻击）
每当这个时候我就一天都什么都不做，包括做饭甚至吃饭，但每到饿的不行的时候就会随便点个外卖（众所周知，单人餐基本都是那种没有营养而且油腻腻的快餐居多）其实根本不想吃，但又不能不吃，所以一天天的越来越颓废
这种时候一般自我评价也都会特别低，觉得自己哪哪都不行，面相也会很丑。但是这个情绪过去以后只要干干净净哪怕不化妆也会觉得其实很好，跟之前对自己的认知相差很大（不知道大家有没有这种感觉）
我就突然意识到，其实我根本每天做的都是我不想做的，吃的也不是想吃的，其实对自己的身体状态也不满意，我就买了个本子专门用来管理身体，但是我转念一想，内心里那个懒惰的我并不想被管理，这是很被动的事情，所以我就改变思维，之所以想要身体管理是想让身体变好，那为什么一定要有一位严厉的教官来训诫呢？所以我就改成了“自我关爱”手账本，去规划和记录每天对自己的照顾。
其实我们的精神能量80%依赖身体的状态，身体好了，自然内在就会充满动力和精力，能够主动去做困难的事，也能有能力承担失败的后果。爱自己其实非常具象，就是照顾好这个肉体
而且爱自己也是不需要花额外的钱的，我们做任何的事都不需要被奖励，就像孩子不需要非要考到100分才能拥有一个玩具，我想要，我就可以马上拥有（当然如果钱不够那是需要提高赚钱的能力和数量，而不是需要自我达到一个什么标准才能被给予的）。同样，就算做错了事，也不需要被拿捏和惩罚，谁也不希望做错或者没做成一件事，父母或者爱人就时不时拿出来奚落你一下的，但往往没人的时候，自己会对自己这么做。
做错了勇敢承认，然后改正就好了。所有的成功都是需要经验的，失败只是在累积经验，也是一次积极的尝试。
经过一周的身体关爱计划，最直观的结果就是——我的体重降了0.5kg，在没有刻意减肥的情况下。
只是自己提前做好了饭菜，饿的时候可以及时吃到，就可以控制在八分饱停下；
也不需要担心自己做饭要太久，而去选择没有营养只有热量的外卖，所以一周都没有吃外卖。
