一、90天目标的完成情况

我的90天践行目标是每天晚上十点睡觉，因为我一直都是晚睡早起的模式，导致睡眠不足，还影响了甲状腺功能，想要早点睡，却一直都做不到，所以就想用90天的时间来解决这个问题。

其实，我在听了叶老师的《时间管理100讲》之后，就把睡觉时间往前提了半个小时，从原来的11点半提到了11点，这次想再幅度大点。结果发现，很难实现。这90天里只有不到10天做到了，其他时间都是10点半左右，看来是我的目标定的太高了，同时，这个事件也让我看到了自己从小到大的模式——想要的很多，可最后做到的很少，可能是行动力欠缺，也可能是定的目标超出了自己现在的能力、对自己没有一个清晰的认知。如果定到10点半睡觉，可能就会比较容易完成。

总结收获：定一个长远目标时，需要分解成几个递进的小目标，慢慢来，反而容易实现，急于求成往往一事无成。我想这是我90天践行的最大收获，这可能改变我接下来的人生。

二、90天工作效率和行动力的改变

我一直以来都有拖延的习惯，不管什么事都喜欢往后拖一拖，拖延导致的结果让我很不享受，也一直试图改变，也一都没成功，直到这次践行中开始使用255工作法以及日历、清单，让我对自己要做的事情有了直观的概念，在工作的25分钟里避免了看微信、看购物网站、聊天等分散注意力的事情，好多拖了好长时间的工作都在几个番茄钟之后被完成了，心里的焦虑也减轻了好多，取而代之的是内心的轻松、成就感和对自己的嘉许，这样的感觉又促使我持续地使用255工作法，开始形成了先做紧急重要的事的习惯，工作效率提高了很多，同时也多了一些听微课的时间，真是好开心呀！

每天早上的打卡作业里写下的三只青蛙，让我的行动力有所提高，写下来的事情就督促自己去完成，如果不写，就可能推到以后了，三只青蛙还要继续使用。

三、90天“断舍离”的进步

几年前就买了《断舍离》，看完书就开始实践，结果发现好多不用的东西很难下决心扔掉，总觉得以后有可能要用到。而叶老师给出的这个过渡方法就解决了这个问题，我把有纠结的东西先放到地下室，想到用的时候可以随时去取，取舍就很容易了，我一口气收拾了好几个柜子，腾出了好多空间，感觉心里也顺畅了好多，那周的作业还被教练评为优秀作业，再一次开心！

四、感恩日记的诞生

在听了叶老师的《时间管理100讲》之后，开始断续写晨间日记，后来感觉没收获又很费时间，就没有接着写。看了《魔力》后，也想着要写感恩日记，却一直没开始。今年1月的某一天，早上打卡时，忽然就想：我还可以再多得两分的。于是决定把早就要开始写的感恩日记做为晨间日记来写，坚持写到现在，不到一个月的时间，却有了很大的收获，发现了好多值得感恩的人和事，心里的抱怨和自怜慢慢被感恩替换了一部分，感恩的是别人，而感到幸福的却是自己，真的好神奇，而这也是践行易效能带给我最好的礼物！

五、还需要精进的方面

90天践行期间，虽然购买了日历和清单的终身会员，可还是没有做到每天使用，接下来我需要养成使用习惯。

90天中，数次想要做梦想版，最终都没有清晰地列出自己梦想，总怕实现不了，同时也因为没接触过app的制作，感觉无从下手，最终不了了之。写到这里，我想到了叶老师说的“505133”，还好，我起码现在从最后一个3烂开始了——每天列出自己的三只青蛙。虽然有时候不能全部吃掉它们，可我每天都清楚自己最重要的事情，我相信只要持续践行，我会慢慢找到自己的梦想、并笃定地写下来，因为我想过有梦想、实现梦想的人生！本周的锦囊会上，叶老师说接下来会有1000天的践行，我期待着1000天后的蜕变！

最后，感恩叶老师创办的易效能帮助我提高效率，让我开始从一地鸡毛中抬头看看远方，感恩课堂上我们小组的教练、感恩90天践行中陪伴我们的班班和用心点评作业的教练们，谢谢你们，感恩遇见！