否定性的言语是滋生负面情绪的重要源头。所以，我们尽量少用否定词，培养积极交谈的习.惯。开始时，我们可能很难完全消除否定性的言语，但我们可以设定减少使用的目标。随着时间的推移，这些否定性词汇的使用频率也会下降。这时，我们将看到消除否定性词汇给我们带来的正能量。
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在让自己忙起来的同时，也要学会放松。你可能认为，忙碌让我们无暇顾及那些负面的念头
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所以越忙越好。但事实上，忙碌必然会消耗掉大量的心理能量，- -旦你的工作不顺利，你就没有能量去控制自己的负面情绪滋生。而适度的放松，则让心理能量有时间自我恢复。所以，我们每天拿出三十分钟来散步，或是来一次按摩。放松身体，就能放松心理，因为身体感觉和心理感觉的通道是共用的。
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制订良好的饮食计划，对治疗负面情绪也很不错。不良的饮食不但增加我们的腰围，也增加我们的烦恼和抑郁。而美食却让人心情愉快。但切忌经不起美食的诱惑而暴饮暴食。一切饮食都按计划进行，既可让我们身体更健康，也可减少运用自控力;运用自控力是一个极度消耗能量的心理活动。
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此外，洗热水澡和阅读鼓舞人心的书籍，也能锻炼我们的思想，唤醒我们正能量。洗涤身体，也就是洗涤心灵，而热水的能量，也将部分吸收转化为心理能量，让我们心情舒畅。至于鼓舞人心的书籍，是因为它们能引起共鸣，激发我们无意识地进行心理预演，从而获得类似于书中人物的能量。还可以使用心理预演，就是对某种行为进行生动而具体的想象。
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负面情绪产生时你会低估自己的能力，高估任务的难度和局面的复杂性，原因是这时你的心理能量被大量消耗了，所以会自动选择“节能模式”一一停止对有风险选项的思考，直接选择安于现状。但这其实是一种思考盲点:你越安于现状，便越不可能摆脱负面情绪。
