1、番茄工作法之“活动清单”
写下所有你需要做的事情，但不要认为自己能够做完清单里的所有事情。
2、番茄工作法之“今日代办清单”
量力而行，从活动清单里挑选今天要做的事情。
3、番茄工作法之“每日记录清单”
每天记录番茄钟的数量与预期的出入，追踪中断的番茄钟的次数及原因，以便随时调整番茄中的数量和时长。
4、一个番茄钟只做一件事
开启一个番茄钟前，要避免任何可以打断它的事情，专心的面对眼前任务，但是记住只有一个任务。
5、番茄工作法之“内部干扰”
番茄钟最大的敌人不是外部干扰而是内部干扰。
自己的念头不断出现，让你记起一些不重要也不紧急的事情，很难专心在眼前的事情上。
6、内部干扰的“解决办法”
将你想到的所有事情全部记在旁边的纸上，休息时间在处理。
7、番茄工作法之“外部干扰”
所有打扰你的人和物，手机及桌面推送，电话、电子邮件、微信消息，同事的请求，需要你去处理的事情等，这些事情太多太杂，当你一一去做的时候，时间就彻底的被分散了。
8、外部干扰的“解决办法”
手机电脑断网、静音，没必要非要你做的任务交给别人做，延后必须需要你做的事情。
9、番茄工作法之“中断”
因为突发事故，不得不中断番茄钟去处理。
领导突如其来的电话、临时召开会议等紧急的事情，这是你必须要中断你的番茄钟去处理的。
10、必须“中断”时，先大概记录思路，方便后续工作
需要注意的事，只要发生中断，这个番茄钟就作废了，需要重新开始
