我是一个拥有23年糖尿病史的资深糖尿病人，除了血压有点高之外（93/135），其他指标都显示基本正常。我曾经先后两次到省立医院和省中医院找内分泌专家教授看过，每个专家教授都拿着所有的化验报告单和检查报告单，愣愣的看着我说：“你这个年纪，这么长的病史了，也该有并发症了，可怎么就没有呢？！你是怎么控制的？”
听着专家的话，我心里真是高兴。我是2003年上半年在一次单位组织的例行健康查体时检查出糖尿病的，当时的血糖值是8.6。刚开始的时候我并没在意，该吃的吃，该喝的喝，该玩的玩，一点也不受控制。可是半年后，我的体重由170斤快速的下降到了135斤。再去测血糖，糖值已经到了15.3。这个时候我才听医生的话，正式开启了控糖治疗。总结这么多年来的控糖办法，我采取了三项措施：
一是听医生的话，控制饮食。确诊糖尿病后，我按照医生的嘱咐，严格控制饮食，基本杜绝了高热量、高脂肪、高蛋白食品，主食以粗粮为主，菜品以青菜为主，不喝稀饭，进餐量以肚子微微发饱为止，每日三餐，少量水果辅助，以确保体内营养均衡。我不吸烟，但酒量很好，确诊糖尿病后，我并没有全面戒酒，而是限酒，每日饮酒量严格控制在100毫升之内。
二是听医生的话，按时吃药。这么多年来，我用的药几乎没有改变，都是格华止、诺和龙，六味地黄丸，后来又使用了长秀霖胰岛素。按时打针吃药就如同我上下班一样从未有过失误。每个月按时找专门的固定的医生检查治疗，听取医生的控糖建议。
三是听医生的话，坚持运动。医生说，糖尿病人必须坚持运动，决不能心懒腿懒。这么多年来，我一直坚持在饭后1小时后散步，每天快步20000+，不管是刮风下雨，还是大雪纷飞，从不间断。而且除了每日三餐后散步外，只要一有空闲时间我就会到处走走看看，从不让自己懒散在家里或者办公室里。
得了糖尿病，并不可怕，可怕的是自己失去了信心和恒心，必须持之以恒，坚持不懈。控糖也不是一朝一夕的事，而是日复一日的自律与坚持。饮食、药物、运动，看似简单，背后却是十几年、几十年如一日的坚守。这么多年也让我渐渐明白，控糖不只是控制数字，更是一种生活方式和生活状态的选择与坚守，它让我学会了照顾自己，也让我体会到，健康不是理所当然，而是用心守护的结果。愿每位糖友都能找到适合自己降糖控糖方式，远离并发症，拥抱平常而踏实的好日子。
