自己动手。为活动限定时间段。
为你接下来要做的任务写一个列表，然后看看这些任务里哪一项是最重要的，哪一项你最想尽快完成的，把书签放到这一项上，合上书按照下面步骤去做这件事。
一，扭动你的定时器，将闹铃定在十分钟。
二，全神贯注去做这件特定的任务。
三，闹钟响铃立刻停下，别管任务完没完成。
四，休息三分钟，然后翻开书继续往下读。
通常在番茄工作法中将闹铃定在25分钟。，然后休息三分钟。重新考虑刚才所专注的工作，是否仍然是重中之重。然后可以继续做下去。
以下列举导致人们无法完成工作的问题。
1面对复杂望而却步。拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。
2.无聊琐事越拖越久。想想完成一个番茄钟，其实也没多久。
3小事忙活一天，大事一样没办。嗯，番茄工作法要求在每天早晨做计划。然后在每一个番茄钟之前重新评估活动的优先级。确保你一直在做最重要的事情，而不是别的事情。
4.最后期限，步步紧逼。加班到很晚，周末不休息。就算加了班别扭也拿不出好成果。番茄工作法让你休息时安心休息，工作时一心一意。
5.从休息回到工作，心智调整不过来。番茄工作法是以动作为导向，扭动番茄正式动作遵守铃声是动作。
6.一错再错不长记性。
7.没想到一件事要做这么久。如果某项活动需要七个以上，番茄中就应当拆分它。通过比较预估番茄数和实际番茄数，得到及时反馈。
8.没想到一件事越做越复杂。在活动进行中会出现一些次要任务可以填入计划外紧急一栏，然后再接再厉完成主要活动。
9.头脑被各种想法占据。可以把它们填入计划外紧急表格。然后再接再厉，完成手头的工作。
10.时间都用来学习适应复杂的工作方法了。番茄工作法，连幼儿园的小朋友都会用。
11.只顾低头干活，忘了抬头看路。
12.把预估当作承诺。一项探索活动和开发活动要花的时间没法提前预知，只能估计得尽量接近。总把估计值当作承诺，会造成不必要的焦虑。
13.流程管理纸上谈兵。要做记录。
14.牵着不走，打着倒退。尽量自己选择当天能完成的活动。自愿更有动力。
15.完美主义碍手碍脚。等一等，还有更完美的方案，其实是另一种形式的拖延。
16.前怕狼后怕虎，害怕失败和批评。
