当你把注意力集中在积极的方向上面，你便开始体验更多积极和滋养人的情绪。这不是一件要你相信或不相信的事，这是一件要你亲身体验的事实。
可以尝试这样做：坐在一张非常舒适的椅子上，闭上双眼，把注意力移向胸口。你可以放一只手在上面以助专注。感受你的呼吸正在触碰内在的这个位置。把呼吸带入你的掌心，感觉你的手掌开始温暖起来，记起那些片刻——你感觉到巨大的爱、快乐和平静，没有特别的原因。
它也许是大自然中的一个时刻——在沙滩漫步微风拂面，或是在森林里，在你自己的花园里。它可能是当你为一个奇景所惊艳的片刻，或是看到湖面上的月光倒影，也可能是当你看到一个小孩或一只小动物而被触动的时刻。
当你在看一张你在某年某月拍下的照片时，容许自己走入照片里，看你看过的，听你听过的，感受你感受过的。再次去感觉你的身体和脸的感觉。
如果你记得，那个时候的你对世界感到满意——没有问题，对自己没有怀疑，没有困惑和犹豫，因为你是你的体验者。
当你感到快乐再一次席卷而来时，你可以幻想你量化了它，所以你整个人也充满着这快乐的感觉。
然后带着这感觉活动一下，用一句话来形容你的感觉。不断对自己重复这句话，更多更深刻地吸入这个感觉，然后看看你是否能把这个感觉延续一整天。无论什么时候想起，闭上眼睛片刻，好让这感觉再次把你淹没！——《对生命说是》
