你是否每天被杂乱的家务搅得心烦意乱？你是否每天一边抱怨一边像机器一样重复毫无新意的工作？你是否每天被不喜欢的事占据了时间却无力改变？这些让你讨厌，为了生存却无法逃离的时间，就是生存时间。
1.生存时间是什么？
《五种时间》体系对于生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择，而被动处于的时间分布。
比如：你在就业之初，关心你的人帮你安排的职业，你感受不到职业的快乐，却又不具备离开和转变的能力；你参加面试，只有这份工作录用了你，你不干就没有饭吃；或是如你所愿你找到了喜欢的工作，但从学徒、实习生做起的你感到工作琐碎而繁重，处于末端没有任何决策权，好像离晋级遥遥无期；甚至是你已经晋级，但是你要在新的职位上接受挑战，证明自己，重新忍受煎熬，拥抱焦虑……
由此可见，每个人都或多或少会处于生存时间之中，它让人觉得被动，不舒适，甚至痛苦，想要逃离。生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。
难道我们的人生只能被生存时间绑架吗？不，我们还有选择，那就是：
识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。
如何缩短被动生存时间呢？“清单法”是简单有效的选择。
2.什么是“清单法”？
清单法，是一种比较古老的时间管理方法，即纸上把要完成的事一项项记录下来，完成后打勾。
3.“清单法”用在生存时间中的好处是什么？
（1）减轻焦虑——当那些不得不做的纷繁杂乱的事，被你一个个写在清单上，你的头脑也由一团混沌变得明朗清晰。你不会再因为杂乱而焦虑，不会再被杂乱逼得无处着手，你可以有选择地，目标明确地去完成清单上的事项。
（2）专注当下——清单像一个外脑，帮你存储当下不重要的信息，让你的大脑可以放心地专注于当下正在做的这件事。
（3）摆脱他律——如果你不能自主完成生存时间的事，那么就会别的人别的事来规划你，占据你，逼迫你，管制你，这种被别人管制和约束就是“他律”。他律让你不舒服，不自由。而列清单，完成，打勾，是你摆脱“他律”，走向“自律”的一种努力。
结语：在被动生存时间里，“清单法”可以帮助你提高效率，缩短你的被动生存时间，节省出可供你自由支配的时间，从而帮助你从“他律”走向“自律”，让你重新找到对时间的掌控感。
