最近胡吃海喝，
所以体重又开始飘了，
中年人的世界就是除了长体重容易以外，
其他什么都不容易！
昨天量的时候体重应该是47.8公斤。
每个星期六，我们家都泡澡，
我最近买了一点艾叶，
商家送了一些无纺布的袋子，
我就煮了一些艾叶，
然后放到泡澡的水里，
这样是可以驱寒的，
我大概泡了有十多分钟吧，
稍微出了一点汗，听说三伏天泡澡会更有效果。
睡觉之前，我都会做一些简单的运动，
收腹，后抬腿，平板，
每天坚持还是很有效果的，
做完这些运动，又冲了一个澡，
开始敷这个减肥贴，
打开长这样，咨询这个减肥贴的麻烦加我们客服微信：13258687587
这个第一剂的药丸是已经贴好了的。
吃饱喝足的肚子好肥啊！哈哈哈，我都没敢量到底多少CM?
贴好了！
刚贴上是没有任何的反应的，
大概过了有几分钟，
就会感觉到肚脐周围稍微有点发热，
我想可能是中药的一些效果吧。
一夜安好，睡得很舒服，
第二天早上闹钟响了好几遍我才醒过来，
感觉好久都没有这么好的睡眠了，深度睡眠，
最近，我都是早上六点多就醒了，
然后强迫自己再睡一会儿，七点左右才起床，
但是今天闹钟响了好几次，我才勉强的爬起来，
嗯，想了想，是艾灸驱寒的效果？
还是说因为贴这个减肥贴调理的功能呢，
我又赶紧去看了一下这个减肥贴的介绍。
这里清清楚楚的写着，肥胖贴，疏通经络，调和气血，
扶正祛邪，调节脏腑功能，平衡阴阳，防治疾病的效果。
既然是减肥嘛，我们就一定要认真去对待，
所以餐饮也要重视起来！
早餐一定要吃好，
一定要把一天的主食吃足！
这是一天的能量和热量嘛，
所以早餐除了油炸食品，像油条这种不能吃以外，
其他的面食啊，米饭啦，面条啦都是没有问题的。
还有就是要少油少盐，
像这个咸菜呀什么的，
就是尽量能不吃就不吃，
因为这个东西太咸了，会让你多喝水，
多喝水呢，体内湿气就大，
湿气一大，寒气就大，
寒气大了，就会生出更多的毛病，体重也会增加！
我早上选择吃的包子，鸡蛋，牛奶，还有苹果。
这鸡蛋煮得太丑了，明天煮美一点，哈哈！
牛奶我选择子母河的，它家的酸奶也是超好喝的！
午餐是一定要补蛋白质类的。
一定要多吃一些瘦肉和鱼，
肥肉，油炸食品和咸的，
也是同样不能吃的，
主食是正常吃，也是要把自己吃好吃饱为止。
午餐，奶奶做的胡萝卜炖鸡肉，鸡皮是不能吃的！
拿微波炉烤了一个三文鱼和金枪鱼下巴，
百分百的蛋白质，还炒了一个小油菜，
米饭一大碗！午餐我通常吃得很饱！
我们不节食，还要加一餐，就是下班前一个小时补一小餐，
下午四点，我吃了两个西红柿，
奶奶买的不知道哪国的，还挺贵，
六个一盒，28块钱，小小的，
咬上一口，居然是甜的？
贵有贵的道理呀！
又吃了一包饼干。无糖的！
晚餐六点多，我基本上就吃草了，
黄瓜，绿叶菜等生吃，补了一杯百香果茶。
这是我自己做的，很容易！
方子百度一下儿挺多的！
好，这是我今天的一餐！
总结一下儿就是早午餐正常，
下班前一小时补个水果和一个小饼干，
晚餐不吃主食，或者少量红薯！
再来说说喝的问题！
我通常在办公室会喝一种茶，
叫黑苦荞茶，这是对心脑血管好的一种茶，
夏天的时候，因为空调开的都比较大，
所以可以多喝一些温热水，
不要喝太冷的水，也不要吃冷的东西，
要忌生冷，辛辣嘛。
什么冰淇淋啊，西瓜啊，
这种寒大的东西，还是能不吃就不吃！
我已经很久很久不吃冰淇淋了，
但是我会吃一些冻的榴莲，
就是榴莲果肉冻起来，
冻了的榴莲就像吃榴莲冰淇淋一样，
非常非常好吃，现在6.18，
天猫上搞活动，昨天我又买了九盒！
记得拿出来会缓一缓再吃，
因为实在是太寒了，对内脏也是很大的危害的！
水是正常喝的，
但是要注意在吃饭的时候，是不要喝水的，
在用餐半小时之后再喝水，
对减肥是有好处的。
关于饮料这个问题，
我已经很多很多年都是兑饮料喝，
什么叫兑着饮料喝呢？
也就是我基本上会买一瓶农夫山泉的矿泉水，
再加上一瓶茉莉清茶，
茉莉清茶是整个饮料中含糖量最低的一个饮品啊，
我会把他们两个兑在一起喝，
就是一半儿一半儿这样混合起来了，
这样喝起来，不会像只喝水那么平淡，
也不会像只喝饮料那么甜，
我个人从小就不爱吃甜的东西，
现在不吃主要是为了健康。
但是很多市场上是买不到茉莉清茶这款饮料的，
经常会下架，可能是因为喝的人比较少，
有时候我还可能会选择王老吉或者加多宝，
和农夫山泉一起兑着喝。
晚上七点以后就不要和任何的吃任何的东西了，
也不要去喝饮料什么的，
有时候天气太热的话，是可以适当补水的。
白天一天没有什么太大感觉，
唯一感觉就是不太饿，有饱腹感，
所以三餐都吃得少了一点，
还有就是晚上五点多，又上了一个大号，
喔，对了，昨天早上量的是47.8KG,
今天早上是47.5KG。
MARK。
好了，从今天开始，我要把每天的减肥数据公布在公众号上啦！
欢迎大家跟我一起减肥！
