大家有记录日记的习惯吗？你的日记一般会记录哪些内容呢？

如果我说有一种日记可以帮助我们实现人生目标，你相信吗？

这个日记就是晨间日记，这个概念最早来自一本书叫《晨间日记的奇迹》。

仔细观察那些我们熟悉的伟人，大多都有记录晨间日记的习惯，包括马可·奥里利乌斯、本杰明·富兰克林、马克·吐温、乔治·卢卡斯等。

晨间日记不是传统的日记，它更像是一个工具，让我们成长有迹可循的工具。

今天这篇文章就和大家分享三个方面的内容：

1.什么是晨间日记？

2.晨间日记有什么好处？

3.如何正确地记录晨间日记？

认真看完并开始践行，一定会产生新一轮的飞速成长。

01 什么是晨间日记？

从字面理解，晨间日记就是早上写的日记，主要记录前一天发生的值得记录的事情，计划新一天的生活。

02 晨间日记带来的帮助和收获

我总结了5个好处，分享给大家：

1）记录成功日记，可以提升自信

成功日记就是把你做成的事情写下来，写3-5项，任何小事都可以。

比如给家人做了一顿美味的晚餐，学会控制脾气，开始记录成功日记、决定开始存钱等。

我是从今年开始记录成功日记的，现在每天还在坚持，对我来说，写成功日记就像在自己身上挖宝的感觉，可以看到自己不断成长的痕迹。

成功日记真的有奇效，如果你坚持写下去的话。

一个人被夸一天，被夸一周可能没变化，但365一天一直被夸，能不自信嘛。

《从0到1》的作者赛斯·高汀说过：

“我们中的一些人十分幸运，生活得衣食无忧，应有尽有，但这些人会发现自己难以摆脱一个怪圈：一直在记录错误的事情。

这些人记录了自己被拒绝过多少次，失败了多少次，被人伤心、出卖或让自己失望的全部次数。

我们当然可以记录这些事情，但是，我们为什么要记录这些事情呢？它们能让我们变得更好吗？

是不是有其他记录起来更有意义的事情呢？比如记录所有成功的次数？记录我们让他人快乐面对生活的次数？”

当我们开始这样做的时候，我们就可以成为能够对世界产生影响的人。

另外，成功日记还能在我们迷茫时给我们力量，在遇到困难时，回过头来看看自己的成功日记，就瞬间燃起了前进的勇气。

2）记录感恩日记，提高贵人运

《秘密》上乔·维泰利博士说过这样一段话：

现在，你要如何开始扭转人生呢？最首要的是，开始列出让你感恩的事。

以前我对这件事充满疑惑，但当我开始记录感恩日记之后，奇迹真的发生了。

我变得不再抱怨，不再那么充满戾气，而是更加温柔地看待这个世界。

可以这么说，写晨间日记时我最喜欢的环节就是感恩日记。

记录的过程其实是特别快乐的过程，比如感谢A同学推荐一本好书给我，感谢C同学给我打赏，感谢家人做的好吃的饭菜，感谢同事送的小零食等等。

根据吸引力法则，多写成就日记、感恩日记，其实是在提醒我们这个世界的美好，也在鼓舞我们去创造更多的美好。

“想象你生活在富足之中，你就会吸引富足”。

网上有句话说：“真正的人脉从来不是那些能帮助你的人，而是你能帮到的人。”

人际关系的本质就是一种“等价互换”，只有当他们看到你的价值，才会主动走向你。

因此想要结交贵人，最有效的“捷径”，就是自己先成为贵人。

3）提高执行力

很多人应该都有过这样的体验：前一天告诉自己“绝对要达成某件事”，但是到了当天却完全忘了，结果就是啥也没做一天就过完了。

晨间日记里面记录今天最重要的几件事，当天下决心一定要完成的事，当天写当天做就不会忘记了。

效率更高，而且我们的一天也可以过得更充实和有意义。因为每一件事都在朝着梦想无限靠近。

我现在的晨间日记习惯写下今日的三只青蛙，然后会早起先完成其中一个。

一整天都想着尽快完成这三只青蛙，之后就可以轻松地玩了。哈哈哈

因为最重要的事情已经做完了，就可以毫无压力地去做那些不得不做的事情，一天过完，也不会感慨“今天什么都没做一天就过完了。”

4）可以将昨天的宝贵经验，用在当天

晨间日记里面的反思日记，就是为了帮助我们回忆昨天哪些做得不好的地方，今天如何改进。

《人生只有一件事》的作者金惟纯先生给我们讲说：人生是有捷径的，我们过去都反对这句话，我们说人生哪有捷径？

他说，人生的捷径就是认错，你得知道自己的问题，你得知道自己有需要改进的地方，你得知道你周围的生活、生存的状态取决于你的表现，而不是别人。

认错不是我们传统意义的认错，而是产生下一步改变。比如“这件事当时做法太傻啦，下次怎么做才能做得更好？”

这种认错和反思是积极的，充满热情的，是对自己内在的修炼。

5） 谈话/写作题材源源不断

你是否有这样的经历：和朋友聊天时，常常话到一半，就会冒出这样一句话：”最近我遇见一件特别搞笑的事哦......嗯？至于具体的情形嘛，怎么想不起来了......"。

但如果把这些好玩的事写进日记里，你和朋友之间的谈话乐趣一定会增加百倍。

另外，对我来说，每天写作需要源源不断的素材，当我开始记录日记时，常常会爆发新的灵感，这个过程也特别好玩，仔细观察生活，素材多得不得了。

每天写日记还可以提高自己的表达能力，让自己能快速、准确地说出自己想讲的话，让自己的言谈举止变得更有魅力。

03 如何写好晨间日记？

5个方法，推荐给大家：

1）早晨写

晨间日记顾名思义，就是早上写的日记。因为早起状态满满，早上写下今天最重要的三件事，更容易实现我们的目标。

另外，早上是不被打扰的自由时间，可以让这个习惯不被中断。如果晚上写，事情太多肯定会忘记。

很多人会说早上很忙，但仔细想想，我们什么时候不忙呢？早上很忙、中午很忙、晚上也很忙，忙碌的人永远没时间。

大家以为很多高管很忙，但调查显示，很多高管都有写日记的习惯。据说在欧洲，相当有社会地位的人，不分性别的，都有写日记的习惯。

仔细回想我们什么时候会开开心心早起呢？第一次约会那天，外出旅行那天，哪次不是开开心心早起，还会想要赖床一小时吗？

所以说，一个对未来充满期待的人，是可以早起的。当有一天“叫醒你的不是闹钟，而是梦想”时，自律就产生了。

一个提升士气方法，建议大家可以把自己的座右铭写到日记顶端。

2）给日记分类

我现在的分类主要是第一幅图提到的内容：今天最重要的三件事，成就日记，感恩日记，日行一善，财务检视，今日反思等等。

实际上还不全，因为暂时这几项对我最重要，这个日记模板还在不断优化。

要设定几个栏位，完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位，都是个人的自由。

只是，“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位， 是一定要先设定的。为什么呢? 因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。

推荐大家参考古典老师的生命之花视频来写，看完一定会大有收获，对生活也有了清晰的规划。

为什么要分类？因为这个日记是记录我们的成长，值得我们拿起来反复阅读，如果有分类的话，我们就很容易可以从分类当中，找到自己想要找寻的回忆。

3）写日记的时间不宜过长

《晨间日记的习惯》上提到最好控制在3分钟内，因为时间太长不利于养成习惯，日记记录越简单我们越能坚持。

假如想写的内容太多，可以等时间充裕了再补起来就可以了。如果当时不知道写什么，写一个字也行的。

最开始7天可以只写开心的事，你的小成就和一些值得感恩的事件。

我的习惯是3-10分钟都是可以的。自己怎么开心怎么来。毕竟日记是写给自己看的。

4）推荐大家用手机或者电脑写日记

可以给自己建立一个模板，每次往里面填内容就可以了。原因如下：

1）可以无限扩充内容，不用一年换一个本子。

2）方便搜索，通过输入关键词就能顺利找到当天的笔记。比如你忘了哪天朋友孩子出生，可以搜索名字就能找到。

3）不仅可以写文字，还能插入图片，甚至动画

4）管理容易

我现在用的是notion写日记，直接点开模板就可以开始记录，里面内容就是上面的图片。然后很方便统计和搜索。

也不用每次都把内容填满，只要清楚地知道自己的情绪、记录自己的成长，标记出重点就行了。

5）写日记带上天气

主要有两个原因：

1）通过回忆天气，可以连带回忆起当天发生的事。比如“当天确实下了倾盆大雨”，然后就能够想起当天发生的事。

2）记录天气可以让写日记变得简单。毕竟做任何事最难的是开始。当你开始写天气，写日记就变得容易多了！

最后的话

仔细阅读全文就会发现，晨间日记是很多日记的组合，比如今日规划，感恩日记，成就日记，反思日记等等。

如果你是一个热爱生活、对未来有规划的人，一定会爱上写晨间日记。

因为它让我们每一天的成长都有迹可循，每天不再浑浑噩噩过日子，而是有规划、有总结地一步一个脚印去实现自己的梦想。

每次我想放弃写日记时，脑海里就不断闪现《巨人的工具》上的这句话：

“你没有借口说自己拿不出这10分钟的时间。如果你连10分钟的时间也没有，那你也就没有人生。”

如果真的没有时间，那就需要仔细思考你的生活是否已经失控了，是否需要尽快做出调整。

坚持写晨间日记，你的生活一定会发生翻天覆地的变化。相信我。

感谢大家的支持和关注。爱你们❥(^_-)